『反応しない練習』を養生の視点で読んでみた
読書で気づいた、Elly式養生ダイエット®の魅力とは？ 今回は『反応しない練習』（草薙龍瞬 著）です。
副題は、
『あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
妄想・執着・思い込みを捨て、
今に集中して淡々と生きる。
マインドフルネスな生き方の指南書のようで、
何事にも「反応」してしまう私には
刺さりまくる一冊でした。
とくに心をつかまれたのはこちら。
心の反応は、「心がけ」次第で、強くもなり、弱くもなります。
もしあなたが「快」を大切にして、楽しいときは「楽しい！」、心地よい時は「心地よい！」と素直に感じ取るように努めていると「快」はもっとはっきりと、鮮明に感じ取れるようになります。
幸か不幸かは「快」か「不快」かという
心の状態で定義することになるとのこと。
喜びや楽しさを感じている
心の状態が「幸せ」ということ。
「心がけ次第で快は鮮明に」
この一文を読んで、
「はっ！」としました。
ちょうどElly式養生ダイエット®をはじめて
それまでとは食事内容がガラリと変わったころ。
一汁一菜をベースにした養生食が
体に良いことはよく分かっている。
でも、スイーツやアルコールの誘惑に
おそわれて「食べたい」欲求が発動。
心が乱れて、「快」を見失う時がありました。
＊ちなみに、
Elly式養生ダイエット®が大切にしている食事スタイルはこちら。
食事内容を「ハレとケ」に分ける！
簡単にいうと、1週間のうち
✅５～６日は一汁一菜ベースの養生食
＝「ケの日」は内臓を休める日
✅１～２日は自由（外食・スイーツ・お酒など何でもＯＫ）
＝「ハレの日」は食事を楽しむ日
もちろん今はしっかりと実践できていますが、
最初の頃は誘惑に負けて
「行ったり来たり」がありました。
なぜなら、
「今日はケ（養生食）だ！」と決めていても、
いろいろな誘惑に負けてしまい、
丸１日の食事を全て「ケ」に収めるのが
難しかったのです。
誘惑。たとえば・・・
・会社でおやつが回ってきた（つい食べちゃう）
・暑すぎてビールの誘惑に勝てない（つい飲んじゃう）
・急に外食の予定が入った（断れない！ハレ確定）
ああ、また食べちゃった。
毎日の食事を記録する「生活日記」を振り返って
まずいと落ち込むこともありました。
「ケの日」の食事が体に良いことは
よく分かっています（2回目）。
でも、目の前の誘惑に負けてしまう。
どうすればいいの？（悶々）
そんな時に読んだのが
「反応しない練習」だったのです。
このへんも刺さりました↓
自分の気持ちを盛り上げてくれる「快の反応」は、意識してやってみるとよいのです。
「面白いぞ」「頑張っているぞ」と、ポジティブな反応をします。
「快で反応しよう」と心がけていると、ふだんの「ぼんやり心」から、
徐々に「すっきりと楽しい心」に
変わっていくものです。
また多少の「妨げ」に対しては
反応しない（負けない）ようにもなります」
なるほど、そうなんだ。
なんとなく「良い」ではなく、
積極的に「心地よい！」と意識すると
より「鮮明に感じ取れる」ようになるのか。
たしかに、私は「ハレとケ」を
「体にいいから」
「痩せるから」
「ルールだから」と
ガチガチに考え過ぎていたのかもしれません。
「ちゃんとやらねば」
「頑張らなくちゃ」と。
でも。
そもそも私が養生ダイエットにはまった理由は、
体が軽くなると、心まで軽くなるという
「快」を全身で感じることができたからでした。
「大原則——”快”を大切にしていい」
そこで、あらためて
「ケの日」に
しっかりと向きあってみました。
といっても、ご飯を食べるだけなんですが。
自分の素直な反応を見つめてみたのです（内観っぽいですね）
✅朝は、温かい味噌汁をゆっくり飲む
✅昼は、雑穀玄米のおにぎりと、野菜たっぷりの味噌汁。小腹がすいたらナッツを少々
✅夜は、玄米ご飯＋味噌汁に、季節の野菜と魚料理
滋味あふれるケの日の定番ラインアップ。
見た目はほんとーーーに地味ですが、
自然塩とゴマをふりかけただけの玄米は、
噛みしめるほどに旨味がぐわっと広がり、
思わず「おいしい」とつぶやいてしまう。
味噌汁は野菜のエキスが溶け出したミネラルの宝庫。
どんな食材を入れても
味噌がおいしくまとめてくれるので、
日々新しい味が楽しめます。
レシピは無限。飽きることはありません。
ケの日の食事って、こんなにおいしいんだっけ。
体の声に耳を澄ませると、
「いま、快です！」と、
内臓が喜んでいる気がしました（あやしくないです）
メリットはこれだけではありません。
◎完全栄養食で満足感が高く、食欲が抑えられる
◎「今日は何を食べよう」という迷い・プチストレスから解放される
◎余分なモノ（添加物・脂肪分・抽出された甘さ）がないから消化器官に負担をかけない
◎内蔵機能がアップしてダイエットが楽に進む！
私はケの日の食事で「快」を感じていました（実感）
そのことをはっきりと意識して
言葉にしてみると、
ケの日のご飯が
とても貴重な「ごちそう」に思えてきたのです。
すると、
小さな「誘惑」に負けないようになりました。
「いやいや、養生食の方が何倍もおいしいんで」と心から思えるからです。
同時に、何となく罪悪感のあった「ハレの日」を
めいっぱい楽しめるようになりました（リバウンドしません）
毎日の食事で「快」を感じられる、
シンプルでありがたい「幸せ」
こうした発見がこれからもたくさんあるのだろうと、今日も、ワクワクした気持ちで養生に向き合っています。
＊最後までお読みいただきありがとうございました＊
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