キャット＆カウの効果を最大限に引き出す方法

ヨガのクラスに定番で登場する
「キャット＆カウ」
簡単ですが意外と奥深いポーズです！

キャット＆カウの効果

骨盤から背骨を動かす筋肉たちのスイッチを入れる！
ということ！

背骨を動かすことで自律神経系の働きが整う
お腹の筋肉が伸びて
背骨や骨盤が動きやすくなるため腰痛改善になる

また
骨盤や背骨
お腹の筋肉などの動きをスムーズにすることで
呼吸が入る量が増えます！

呼吸が体の中に入る