キャット&カウの効果を最大限に引き出す方法
ヨガのクラスに定番で登場する
「キャット&カウ」
簡単ですが意外と奥深いポーズです!
キャット&カウの効果
骨盤から背骨を動かす筋肉たちのスイッチを入れる!
ということ!
背骨を動かすことで自律神経系の働きが整う
お腹の筋肉が伸びて
背骨や骨盤が動きやすくなるため腰痛改善になる
また
骨盤や背骨
お腹の筋肉などの動きをスムーズにすることで
呼吸が入る量が増えます!
呼吸が体の中に入るすごさ!
その①リラックス効果が高まる
その②酸素を取り込める量が増え思考がクリアになる
その③筋肉の活動量が増え消費カロリーがUPする
こんなにシンプルなポーズなのでに
こんなにも派生して
私たちの体をより健やかにしてくれるのです!!
だからこそ!
何となくやっていたんじゃ〜
もったいないです!
ヨガ初心者でも
今まで何度もこのポーズをしてきたけど
しっくりきてなかった方も下にある
たった3つのポーズを行うだけで
「キャット&カウポーズ」がしなやかになり
効果(骨盤〜背骨の動きをスムーズにする)を実感することが
できます!
この効果を最大限に感じていただくために
まずは、
いつも通りのキャット&カウを行ってみてください!
その、いつも通りのキャット&カウの感覚を覚えておいてくださいね♪
次に以下3つのポーズを行ってみてください!
①腕ほぐし
②橋のポーズ
③胸ほぐし
①腕ほぐし
②橋のポーズ
③胸ほぐし
3つのポーズを行ったら
もう一度「キャット&カウ」をしてみてください!
こんなお声が多いのですが、いかがでしょうか?
動きがスムーズになった!
上向きやすい
呼吸が入りやすい
手で床を押す感覚が強まった
お腹の伸びを感じた
こんなに丸められると思ってなかった
など感じていただけたら嬉しいです!
インストラクターの方により良い記事を書きたいです!!いただいたサポートはより良い記事を書く書籍代、情報代にさせていただきます!!