セルライト撃退！30代女性におすすめのフォームローラー活用法
30代は体の変化が特に感じられる年代。運動不足やホルモンバランスの乱れから、セルライトが目立ち始め、どうにかしたいと悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？
セルライトは、皮膚の下の脂肪層に溜まった脂肪細胞が皮膚の表面に突出して見える状態で、特に太もも、お尻、腹部に現れます。
この記事では、セルライトを潰して美しい脚を手に入れるための、フォームローラーの活用法について紹介します。
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フォームローラーとは？
フォームローラーは、筒状の発泡体でできたフィットネスツールです（下図）。筋肉のマッサージやストレッチングに使用され、筋肉のコリや疲れを取り除くのに効果的です。
セルライトの主な原因は、以下の3つです。
ホルモンバランスの乱れ
血行不良
コラーゲンの劣化
これらの原因により、脂肪細胞が皮膚の表面に突出し、セルライトが形成されます。
フォームローラーでセルライト潰し
フォームローラーは筋肉の深部にアプローチし、コリをほぐすことができます。これにより、血流が改善され、リンパの流れが良くなり、セルライトの原因である脂肪のかたまりを分解するのに役立ちます。
身体がほぐれるので眠りも深くなり、ホルモンバランスを整えるのにも一役かってくれます。
続いてそんなフォームローラーを使ったセルライト撃退エクササイズを紹介します。
太もも裏側エクササイズ
床に座って、太ももの裏側をフォームローラーをの上に置き、体重をかけてフォームローラーを前後に動かします。（ふくらはぎ、お尻も同じ要領で行えます。）
太もも内側エクササイズ
床に映部是で寝て、太もも内側をフォームローラーに乗せます。その後、体重をかけてローラーを前後に動かします。
太もも前側エクササイズ
うつ伏せになり、フォームローラーを太もも前側の下に置きます。体重をフォームローラーにかけて前後に動かします。
これらのエクササイズを、週に3-4回、1セット10-15回ずつ行うことをおすすめします。フォームローラーエクササイズは意外と運動量もあります。スラッとした美脚を目指しましょう。
フォームローラを使った美脚エクササイズ（動画）
まとめ
30代の女性は、ホルモンバランスの乱れや血行不良から、セルライトが目立ちやすくなります。
しかしフォームローラーを活用することで、セルライトを潰して美脚を手に入れることができます。フォームローラーエクササイズで美脚を目指しましょう！
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