ヨガポーズ⑤体幹コア

【体】
ヨガポーズの見方の紹介
❶立位
❷外旋
❸前屈
❹回旋
▶︎❺体幹コア
❻バランス
❼後屈
❽逆転
❾太陽礼拝

アセスメント
・アセスメントとは？
・ジョイント・バイ・ジョイント
・アセスメントのポイント❶〜❼
・エクストラ①〜⑤

ポーズ名：
プランク

プランクは体幹トレーニングにも使われており、比較的有名なポーズです。またエネルギーの通り道である隔膜（骨盤隔膜、横隔膜、声帯隔膜）を締め、「バンダ」というエネルギーをコントロールするテクニックを意識的にできるようにもなります。