基礎代謝アップによるダイエット以外のメリット

やせるために筋トレをして基礎代謝を上げると、ダイエット以外にもメリットがあるってご存じでしたか？
実は基礎代謝を上げると、美容や健康にも良い効果が得られるのです。

この記事では、そんな基礎代謝アップによって得られるダイエット以外のメリットをご紹介したいと思います。

【大前提】基礎代謝アップが体にもたらす基本的な変化

そもそも基礎代謝が上がると体内ではどんな変化が起きるのでしょうか？
大前提となる基本的な話ですので、ここから始めていきましょう。

まず、基礎代謝とは生きていく上で最低限必要となるエネルギー量のことですので、基礎代謝が上がると、たくさんのエネルギーが必要になります。
より多くのエネルギーが消費されるようになる、ということですね。

すると、エネルギーが消費される際に体内で発生する熱も多くなります。
そして体内で発生する熱が増えると、当然ながら体温が上がります。

ここまでの理屈は分かりやすいと思います。

では体温が上がると体内では何が起きるのかというと、血流が良くなります。

「体温が上がると血流が良くなる」と、サラッと書きましたが、これはなぜでしょうか？

これは逆の場合、つまり、体温が下がると血流が悪くなる理由を考えると分かりやすくなります。

体温と血流の関係

人間にとって大切な器官は脳や心臓、内臓です。
ですから、何があってもこれらの器官は守らなければなりません。

そのため、たとえば雪山で遭難したりして体温が下がった場合、人間の体は血管を収縮させ血流を抑えます。

理由は、最も大切な器官である脳や心臓、内臓に血液を集めるためです。
優先順位をつけているわけですね。

冬の登山で凍傷により手足の指が壊死してしまうのは、体が脳や心臓、内臓に優先的に血液を送った結果なのです。

ここまでお読み頂ければ、体温と血流の関係が理解しやすくなったのではないでしょうか？

さて、ここで先ほどの話に戻ります。

体温が上がると血流が良くなる理由。

もう簡単ですよね。

体温が上がっていれば、脳や心臓、内臓に優先的に血液を送る必要はありません。
体中にまんべんなく血液を送ることができるからです。

これが「基礎代謝を上げて体温が上がり、体温が上がると血流が良くなる」という人間の体の仕組みです。

基礎代謝アップがもたらすダイエット以外のメリット

さて、それでは以上の話を前提に、基礎代謝アップがもたらすダイエット以外のメリットを見ていきましょう。

血流が良くなるということさえ分かれば、体の色々な面に良い効果が表れることは容易に想像できると思いますが、具体例をいくつかご紹介いたします。

美容面のメリット

■お肌の調子が良くなる
基礎代謝が上がると血流が良くなり、栄養が体の隅々にまで行き渡ります。
そのため、お肌の調子も良くなりハリが出てきます。

■髪にツヤが出る
髪の毛は肌から直接生えてくるものであり、髪は肌とよく似た成分でできています。
ですので、肌の状態が良ければ、同時に髪の状態も良くなります。
あなたの周りでも、肌にハリがある人は髪もツヤがあるのではないでしょうか？

健康面のメリット

■血行が良くなりコリが軽減される
体のコリは疲労物質である乳酸が溜まることで生じますが、乳酸を運んでくれるのは血液です。
なので、基礎代謝が上がり血流が良くなれば、乳酸も溜まりにくくなり、体のコリは軽減されます。

■体温が上がり冷え性改善につながる
基礎代謝が上がり体温が高くなれば、体の各所に血液が運ばれ、冷え性の改善につながります。

まとめ

以上、具体例は簡単に済ませましたが、体にとって大切なのは前半でお伝えした血液の流れの話です。
後半でご紹介したメリットの例は血流が良くなった結果にすぎませんので。

ぜひ日頃から基礎代謝を上げることを意識して、健康ライフ送りたいですね！

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