ホットヨガ？それとも常温？

ヨギーニ、yocolocoです。

私自身ホットヨガと常温ヨガ両方のスタジオに通い、どちらが良いのか？メリットやデメリットについて書いてみます。

先ずホットヨガ。私自身ヨガを始めた時にアメリカバージニア州の小さな町に住んでいたので、通えるところと言えば、ホットヨガしか選択肢がなかったので、ホットヨガから始めてみました。

ホットヨガのメリットは

・大量に汗をかくので、ヨガを行ったという爽快感を得られる

・高温多湿状態なので、体が伸びやすい

・体が伸びやすいので、ケガのリスクが低い

ホットヨガのデメリットは

・1ℓ以上の水、シャワー用のタオル、メイク等を持っていくので荷物が多い。

・参加者が多いとシャワーに並ぶ、シャワー浴びで髪乾かす等時間がかかる

約７年位ホットヨガを続け、いつしかホットヨガをするとそのあとの１日、バテバテに疲れ切っている自分に気づき、常温ヨガに転身。

常温ヨガのメリットは

・身体への負担が少なく、リラックス系のクラスもある

・ポーズを補佐するプロップス（ブロックやベルトなど）を効果的に使える

・荷物が少なく手軽に通える

常温ヨガのデメリットは

・インストラクターの指導によってはポーズを深めにくい

・冬場は体が温まりにくく、体も伸びにくい

・無理に頑張りすぎるとケガのリスクがある

どちらもメリットデメリットあるので、自分で体感し、自分に合うのを選ぶのがお勧めです。いずれにせよ、ヨガを続けていくことで得られる

「ヨーガ　チッタ　ヴルッティ　二ローダハ」＝

「ヨガとは、心の働きを　定める」は感じられるかと思います。

ちなみにインストラクターとしてはホットヨガの方が敷居は低く、

経験がなくてもインストラクターに採用されやすい。

ホットの方がある程度環境が手伝ってポーズをとることで

お客さんが爽快感が得られやすく、ケガのリスクも低いため。

常温ヨガのインストラクターになるには、ポーズの誘導をするだけでなく、お客さんが満足を得られるよう、インナーからの働きかけや、ケガのリスクを回避する誘導が必要になるので、より細かな指導レベルを求められるのだそう。