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高田予防医学研究所

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高田予防医学研究所兼健康管理インストラクターのシゲが、健康に関する知識や情報を月3回程度お届けします。個人的には、地中海食、瞑想、運動を実践しています。また高田予防医学研究所につ…
月3回ほど、健康情報を届けます!なるべく難しい医学用語は使わないようにして、分かりやすさと実行しや…
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#健康管理

いつ寝る?どれくらい寝る?を知っておいた方がいいよーという話

こんにちは!最近天気のいい日が続き、気分がいい健康管理インストラクターのしげです。 前回…

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老化知らず、病気知らず!この臓器をえこひいきして大切にしよう!

こんにちは!健康管理インストラクターのしげです。 最近いろんな文献を読んだり、セミナーに…

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そそくさとマルチタスクしがちな人はちょっと覚えておいたほうがいいかも、一瞬で落ち…

ちょっと肌寒くなって来ましたね。こんにちは健康管理インストラクターのしげです。 今回は、…

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大切なのは分かってる!でも削ってしまいがちなのが睡眠。でもなぜ睡眠を取らないとい…

こんにちは!朝晩が少し肌寒くなってきましたね。健康管理インストラクターのしげです。 食欲…

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人は血管から年をとる。血管由来の病気も多い。そんな心配を見事に払拭してくれるのが…

過ごしやすい季節になってきました。こんにちは!健康管理インストラクターのしげです。 前回…

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人は血管から年をとる。血管由来の病気も多い。そんな問題を解決してくれるのが、この…

こんにちは!健康管理インストラクターのシゲです。今日は台風24号が日本列島を横断するよう…

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心筋梗塞で一命をとりとめた人にも効果が!認知症になるリスクも半減する地中海食!

こんにちは!健康管理インストラクターのシゲです。 前回は、地中海食を食べている人は、脳の血管が詰まったり、心臓の血管が詰まる人が少ないとお伝えしました。今回は少し過去の実験データで、地中海食の効能を見て行きたいと思います。 まずフランスで行われた実験では、一度心筋梗塞で命を危ぶまれた人が、その後地中海食を食することで、5年後の生存率が格段に上がったという実験結果が出ました。 通常以上に野菜を食べるようにし、牛肉や豚肉を控え、普段使う油をオリーブオイルに変えるなど被験者に

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ダイエット効果が抜群!高血圧予防や認知症予防にも!もしかして世界最強で万能かもし…

こんにちは!健康管理インストラクターのシゲです。やっと第一回目を執筆することになりました…

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