三行日記：この日常を噛み締めて過ごす。

今年の正月から、

「三行日記」

なるものを続けている。
元々日記なんて縁遠いものだと思っていたが、何故か５月の今日まで続いている。

きっかけは、最近自律神経への介入に興味関心が向き始めた時に、一冊の本を偶然見つけたからだった。

小林弘幸先生は、自律神経研究の第一人者でおられるそうで、自律神経をコントロールする様々な方法を模索した結果、この「三行日記」という方法に辿り着いたそうだ。

やり方は、至って単純。
１行目：今日いちばん失敗したこと。または嫌な感情。
２行目：今日いちばん感動したこと。
３行目：明日の目標。
・寝る前にひとり机に向かって書くこと。
・１、２、３の順番で書くこと。
・簡潔に書くこと。
・必ず手書きで、ゆっくりと、丁寧に書くこと。
・時々、書かない日があってもOK!（これは嬉しい）

とまあ、こんな感じである。所要時間はまあ、２−３分。

心の不安が消えたか？ストレスに強くなったか？血流が良くなったか？？
正直、分からない（笑）普通は胡散臭いと思いますよねえ（笑）

ただ、日々を大切に過ごすこと　に役立っている感覚はある。
・今日は嫌な感情や失敗があったけど、それを文字にすることで、一旦吐き出せる。完全にスッキリする訳ではないけど。。
・感動したことを文字にすることで、日々の生活に隠れている素敵な瞬間を振り返ることができる。
・明日の目標を文字にすることで、翌日朝通勤中の車で、それを思い出すことがある。それは１日の始まりとして、心を落ち着かせ、集中させてくれる。

今後も、続きそうな気がする。
私の患者さんの中にも、日記をつけている方は沢山いらっしゃるが、どんな気持ちで書いて、振り返る時はどんな気持ちになるんだろう。

こんど、聞いてみよう。

日々は自然に、しかしあっという間に過ぎ去る。
三行日記が自律神経を整えてくれているのか？それは定かではない。

でも、大切な１日１日を噛み締めて過ごすために、私にとって、今のところ助けになっているのが、この日記である。