自粛期間中に筋トレ・ランニングを習慣化した話

自粛期間中、まともに外に出ることもできず、家で食っちゃ寝を繰り返す生活…。そんな生活を続けていたら、どんどん太っていってしまうのではないか。そんな不安を抱えていた人が多かったと思います。自分もその一人です。

ただ運動をするにしても続かない、という人が多いと思います。正直自分も今まで運動を継続して行うことができない人間でした。では、なぜそんな自分が運動する習慣を身につけることが出来たのかということを紹介していきたいと思います。

1.筋トレはYouTubeを見る！

筋トレの方法は本やwebサイトから知ることが主流(?)だと思いますが、自分はYouTubeを見ながら筋トレすることをお勧めします。最近はコロナの影響からか、筋トレのメニューを紹介している動画がたくさん投稿されています。YouTuberの方と一緒にやることで、時間を定め効率的に筋トレをすることが出来ます。おすすめの動画はのがチャンネルさんの2分間腹筋トレーニングの動画です。自分は腹筋を鍛えたいのでこの動画ばかり見ているのですが、のがチャンネルさんはこの動画以外にも腹筋以外の筋トレ動画やストレッチ動画を出しているので、ぜひ一度チェックしてみてください。動画はこちら→https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=fuMOxAZOlLI

2.ランニングは誰かと一緒に

これは自分に合っていたというだけなので参考程度に読んでいただけると幸いです。やはり一人で始めるとなると強制力がないので途中で飽きてしまうと思います。自分はの場合は、友達と走る距離と時間を決めて、定期的に行うことでランニングを習慣化していくことが出来ました。これを一か月くらい続けると、一人でも継続できるようになります。またこれに加えて、ランニングアプリなどを使って走った距離や時間を記録したり、消費カロリーを確認することで、結果が可視化され、やる気を出すことが出来ます。あと、マインド的な話ですが、ランニングしてる俺かっこいい！とか、ランニング習慣化できててめっちゃ意識高いじゃん俺！みたいな超ポジティブシンキングが出来ると、よりやる気が出てくるのではないかと思います(笑)

3.無理して毎日やらない

おそらくどこでも言われてることだと思いますが、毎日欠かさずやろうと思うと絶対続きません。仕事で疲れてやる気が起きないこともあるし、雨が降ってランニングが出来ないこともあります。筋トレやランニングは成果がすぐに出るものではないので、長いスパンで続けていくことが大事だと思います。二日に一回、三日に一回といったようなペースでいいと思うので、マイペースでがんばりましょう！

画像：https://pixabay.com/ja/photos/%E7%94%B7-%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0-%E5%AE%9F%E8%A1%8C%E4%B8%AD%E3%81%AE%E7%94%B7%E6%80%A7-1245658/