問題で頭の中がいっぱいの状態を一瞬でリセットするには

みなさまこんにちは

香と瞑想とコーチング
小林 明美です。

思い通りにならない、
なんか知らんけどイライラする
あの人のこの態度が気に触る
なんでこんな思いをしなきゃならないんだろ！！

いやだいやだ
モヤモヤする！！

この状態を仮に
「問題が起きてる状態（略して問題状況）」とします。

この問題状況、
私もあります。
バリバリあります。

人間だもんw

神様からいただいた喜怒哀楽。
どんな感情も大切な私の一部。

だけどモヤモヤが続くのは正直しんどい。
なのでしっかり味わったら解放です。

こんな時できることいろいろありますが

センタリング・グランディングって
聞かれたことありますか？

これ結構効きます。
今日はこのお話を。

自分の軸を立てる

どんなことやるのか
簡単にですが説明しますね。

【グランディング】
地に足がついてる状態のことを言います。
しっかり地球と繋がっている状態。

お腹または胸の中央にあなたのエネルギーを集めます。
（集めたとイメージしてください）
↓
そのエネルギーをゆっくり下へ下へと降ろします。
（イメージですイメージw）
↓
そのエネルギーが地球の中心にたどり着いて
地球のエネルギーをいただいて、
今来たところをお腹・胸の中央まで戻ってきます。
（イメージできる範囲でw）

【センタリング】

そしてこの自分のエネルギーを今度は
上へ上へとあげていきます。

天井を超え空を超えて…
銀河を越え、この宇宙の先の宇宙までずっと
上へ上へとあげていきます。
↓
あなたのエネルギーを天の一番高いところまで届いたら
そこにフックをかけて繋がります。
↓
この天のエネルギーと共に今来たところを
ご自身の中心（お腹・胸）まで戻って来ます。

以上です。

なんとなく背筋が伸び
天と地の中心に自分がいるような状態。

意識と身体は密接に繋がっているので
姿勢がすっと伸びることで
脳の中もクリアになります。

問題を根本から解決するには

これは普段グループ瞑想での冒頭のガイドの
ほんの一部です。

これだけでも
自分の中心に軸が立ち
本来の自分に戻るような感覚。

人によっては

視野が広がったり
思考が静まり
新しいアイデアが沸くかもしれません。

何かに影響された感情や
偏った思考から解放されて

物事の全体が見渡しやすくなるかもしれません。

本来私はどうありたいのか？
この問題状況をどうしたいのか、

この心と体の状態だと
「ほんとうはどうありたいのか」
根源的な答えがきっと見つかります。

問題状況の時
「もう嫌！！」という感情だけが
身体中をぐるぐるして思考停止状態になり
建設的な思考が働かないことも。

センタリングとグランディングおすすめです。

もちろん瞑想はもっとお勧め。


自分の中心軸
私たちの心が戻る先。

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