ダイエット記録day3

3/1 朝　体重48.8kg(移動平均値49.0)
目標：3月31日までに移動平均値で47.8kg

◇朝食前運動

◆朝食@自炊  384kcal C 56.2g P 21.2g F 10.1g

オイコス無糖×りんご×バナナ×きなこ×ラカント　
コーヒー×豆乳×MCTオイル

◆昼食@自炊 625kcal C 87.2g P34.4g F 17.0g

銀鮭×レバニラ×白米130g  中華スープ ばなな　りんご

◆間食　ﾋﾞﾋﾀﾞｽﾖｰｸﾞﾙﾄ よもぎもち　179kcal C 25.9g P 6.9g F 4.9g

◆夕食@コンビニ　448kcal C 60g P 29.6g F 14.3g

チキン&スパイシーチリ　コーンポタージュ　野菜

◆寝る前

---------総計　1636kcal C 229g P 92g F 46g-------
今日は睡眠不足もあり食欲乱れ気味な1日でした。テレワークも重なり会社より誘惑が多いので家には極力食べ物保管していないのですが、友達のお土産のおもちがありそれをぱくり。とそれでは飽き足らず冷蔵庫にある本日食べる予定ではなかったばななとリンゴも食べてしまいましたが、散歩して日光浴びたら持ち直すことが出来て許容範囲のカロリーになりました。
睡眠大事ですね（深夜にこれをかきながら・・・）明日も頑張ろう