今すぐできるマインドフルネス

2013年に発行された、服部みれいさんの「自由な自分になる本」を読んでいる。

SELF CLEANING BOOK2 自由な自分になる本

2013年出版の本でいまから10年弱前の本でこんなことを書いてあるなんて！ちょっとびっくりだった。
今でさえ、呼吸法とかマインドフルネス、引き寄せの法則の類のことばが一般的になって巷でも目にすることが増えたけど、2013年当時にこの本に書かれている内容を受け入れてる人ってどんな人だったんだろう。

とはいえここで書かれていることは難しいことでは決してなくて。

たとえば息が荒く浅くなってるときはストレスがたまっているから
意識して呼吸をしてみよう、とか。

右脳と左脳の関係についても再現性の高いアドバイスが書いてあり、
無意識脳の右脳を活性化させたいときは左鼻で呼吸
言語脳の左脳を活性化させたいときは右鼻で呼吸するといいみたいです。

初心者の私は、片方の鼻だけで呼吸するのって難しいので、マニュアルで片鼻を指で抑えています（笑）

呼吸＝息は、自らの心と書く。

いつも無意識にしている呼吸に意識を持ってくるだけで
「いまここ」マインドフルネスに繋がりそう。