体重がなかなか減らない理由

減量の広告を見たことがある人なら
体重を減らすのがいかに簡単か知っているはず！

この薬を飲むだけ！
あのダイエット法を実践するだけ！
この器具を買うだけで、体重は魔法のように消えてなくなる！

毎年、減量に役立つ商品やサービスに何十億円も費やされていますが
それでも何百万人もの人々が太りすぎているのは変わらない。。

ダイエットを成功させるのは難しいと感じていますか？
今回はあなたが減量がなぜ難しいいと感じているのかを解説していきます！

なぜ減量は難しいのか？

あなたの体は、食べ物が足りないときのために
できるだけ多くの脂肪を蓄えるようにできています。

そのため、ほとんどの人は体重を減らすのが難しいと感じるのです。

遺伝子、年齢、人種、文化、食べ物、運動、ホルモン、
社会的要因など、すべての要因が関係しています。

体重を減らすのに苦労している人は
簡単な方法がないことを知っているでしょう。

体重を減らすには、
食べたカロリーよりも消費するカロリーを多くすることが大切。

簡単そうに聞こえるかもしれないが、意外とそうではない。

ワークアウトの時間を見つけたり
ハンバーガーよりサラダを選んだりするだけでなく
何があっても毎日健康に本気で取り組むことが必要なのです。

あなたの姿勢

健康になろうとする理由が、
体重を減らしたいとか、見た目を良くしたいということだけだとしたら
体重をキープするのは難しいでしょう。

体重を減らすことは良い目標ですが
それ以外の原動力を見つけることも減量を成功させるために有効です。

減量には時間がかかるもの。
むしろ急激な減量や無理なダイエットは
健康被害を被ったり、リバウンドに繋がったりします

健康でいる理由を増やすことも、その方法のひとつです。

運動することで、エネルギーが湧いてきたり、
気分がよくなったり、よく眠れるようになったりと
いいことがたくさんあることを思い出しましょう！

たとえ体重が減らなくても、
トレーニングの記録をつけ、成功したことをすべて書き留めましょう。
継続の鍵は、自分自身と自分の活動についてどう考えるかです。

誰だって、自分が不幸になると思うことはしたくないものです。

エクササイズ

運動不足の人が体重を減らすのは難しいでしょう。

確かに、食事に気をつけるだけでも体重は減りますが
いつかは限界が来るもの。

ジムに何時間も通う必要はありません。

必要なのは、毎週続けられるワークアウトプラン。

体を痛めるほどハードなワークアウトをすることではありません。
それよりも、楽しくて長く続けられるものを見つけること！

つまり、嫌いなことをやめ、
好きなことを中心に計画を立てるということです。
数週間に一度だけでなく、
毎日もっとアクティブになれるようにすることが重要なのです！

まとめ

体重を簡単に減らすには、
・減量をする目的を見直す（1つじゃなくいくつあってもいい）
・食べたカロリーより消費カロリーを減らすこと
・続けられるエクササイズを継続すること

楽しく、無理なく、健康的に減量目標を達成させましょう♪

さいごに

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