共感工房　“質の高い充分な睡眠が得策なのです”

◆ 私も、そう確信しています。

～～< 以下 引用 >～～　　　■ ビル・ゲイツが睡眠に対する考えを180度変えた理由。寝る間を惜しんではいけない ⇒ https://is.gd/ysOERE ■

　マイクロソフトを築き上げるのに無我夢中だった30代から40代のころ、ビル・ゲイツは極力睡眠時間を削って働こうとしていました。

　今ではその考えを180度変え、睡眠トラッカーを使って睡眠スコアをチェックし、十分な睡眠を取るようにしているそうです。

　2019年にマシュー・ウォーカーの睡眠こそ最強の解決策である（原題 Why We Sleep）を読んだことがゲイツの考え方を変えたのだそうです。

　睡眠を軽視すると、創造性、問題解決や意思決定する力、学習能力、記憶、心臓や脳の健康、メンタルヘルス、心の安定、免疫システム、さらには寿命まで損なわれる、とカリフォルニア大学バークレー校の人間睡眠科学センター(Center for Human Sleep Science) のウォーカー所長が説明している。

1.　十分な睡眠で、記憶力の向上＆アルツハイマーを予防

　人間は、数時間の浅い眠りを経て深い睡眠に入るのですが、このとき脳では脈動するようなリズムが観察され、それがアルツハイマーの原因となるアミロイドベータを除去できることが、研究で明らかになっています。

2.　睡眠不足は判断力を鈍らせる

　カフェインとアドレナリンだけで動いている時は、頭の切れがあまりよくないことはわかっていた。だけど、仕事に夢中だったし、ゆっくり睡眠をとるなんて怠け者の証拠だと思っていたよ。

3.　睡眠不足は創造性を損ねる

　素晴らしい新しいアイデアや差し迫った問題に対する解決策を、寝ている間に思いついたりすることがあります。

　私たちは、レム睡眠中に夢を見たり、創造性を発揮したりします。レム睡眠のサイクルは何度も繰り返されますが、通常では数時間眠ったあとにもっとも深いレム睡眠が起こります。私たちが、朝、覚醒する直前によく夢を見るのは、このためです。

◆ 私も以前から、質の高い睡眠の大切さを吹聴してきましたが …

　やはり、その考え方は正しかったようです。（→ 注1）

　私も、以前、“私の特許は、夜眠っている間に思いついた”という主旨のことを指摘していましたが、やはり、そんなこともあるのですね。

　私が尊敬する数少ないひとりのビル・ゲイツ氏がそう指摘するのなら、それは正しい。ゲイツ氏はお金儲けの神様なので、正しいと言うより、そうするのが得策だということ。[ #得策 ]


　それにしても、人間の脳というのは、摩訶不思議な能力があるものですね。

　ＡＩ云々が世間の話題を集めていますが、人間の脳の機能を総合的に模倣した本来の意味での“人工知能”は、とてもじゃないが人間には開発できそうもありません。

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●（注1）　　質の高い睡眠の大切さなどについては、『睡眠イメージトレーニング”が効果的なのです　2017.03.05 → https://is.gd/LQbYkW 』、『心身の健康は充分な睡眠から　2019.03.18 → https://is.gd/tyISFa 』、『脳をストレスから解放してやることが大切　2021.12.31 → https://is.gd/xONZRJ 』、『スーパーエイジャーという人がいる　2022.12.06 → https://is.gd/5Wl2xl 』などをご覧ください。

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