朝、太陽を浴びることのメリットがすごい。

今日は、朝、太陽を浴びることのメリットがすごいというお話をしたいなと思います。

先日、少し別の音声でもお話してたんですけど、今年に入ってから冬の寒さに負けて朝の習慣にしてたウォーキングをやめてしまってたんですけど、春になってからまた再開するようになって。

やっぱり、朝散歩をするとすごく1日のサイクルが良くなったなと思って、そんなお話をしたいなと思います。

朝のウォーキングの効果については、別の音声でもお話してるんですけど、朝のウォーキングをするということは朝にたっぷり太陽の光を浴びることになると思うんですけど、その太陽の光を浴びることが身体にとってもすごくいいみたいなんで。

実際にこの前、朝太陽の光を浴びることで、朝目覚めがよくなって夜は寝つきが良くなるよという話をTwitterで見かけて気になって調べてみました。

すると、実は朝起きて太陽の光を浴びることで、セロトニンといってしあわせホルモンとよばれる脳内物質が分泌されるみたいで。

このセロトニンは、精神的な安心感をもたらしてくれたり、頭の回転をよくして直感力を上げてくれたりもするみたいで、逆にこのセロトニンが不足するとそれこそストレスでイライラしてしまったり、疲れがたまりやすくなってしまったり、仕事への意欲が低下したりうつ状態に陥りやすいみたいなんですよね。

なので「冬季うつ病」といって、日照時間が短くなる冬にうつっぽくなる人もいるみたいで、それは単純に太陽の光を浴びづらくなってることが原因にもなってるみたいです。

それくらい、このセロトニンという物質は気持ちを前向きにしてくれるみたいです。

実際に、私自身昨年は夏くらいから朝散歩をしてた時は、気持ちも前向きだったのに今年に入って寒さで朝散歩をしなくなって、少し落ち込んだりもしてて。

けど、また朝に歩き始めてからすごく気持ちも前向きになって、一日の過ごし方もすごく元気になったような気がします。

最近は新しいことも始めて、仕事もかなりバタバタしてるんですけど、そんな中でも忙しいくらいがちょうどいいのかなと思いながら、日々いろいろ動き回ってる状態です。

ちなみに、朝太陽を浴びることで睡眠ホルモンでもあるメラトニンの分泌がストップして、日中に眠くなることはなくなるとも言われていて。

さらにはメラトニンは太陽光が目に入ってから15時間経過しないと分泌されないので夜の時間にちょうどメラトニンが分泌されて眠くなるので寝つきもよくなるみたいなんですよね。

なので、朝太陽を浴びることで、早寝早起きが実現できてそれこそ生活サイクルが整ってくるので、ここ最近は夜寝つきもよくなってすごく健康的になってきた気がします。

もし同じように寒さに負けて朝の散歩が億劫になってた人は、セロトニンを浴びるためにもぜひ朝散歩をおすすめ出来たらなと思います。

ではでは、今日も良い1日をお過ごしください٩(* 'ω' *)و

🔽音声で聞きたい方はこちら

stand.fm