睡眠と身体への影響

今までは解剖学を中心に記事を書いていましたが、今回は少し違った内容の記事となります。

テーマは「睡眠」についてです！

なぜ、「睡眠」なのかというと、みなさん寝不足になると以下のような症状が出現しませんか？

いままで、いろいろな本や文献を読んできて、睡眠不足が体に与える影響は甚大（悪い意味）であることがわかりました。

私はショートスリーパーに憧れましたが、遺伝の要素が強いということを知って、無理に起きていることをあきらめて、しっかり眠ることを意識しています！

今回は、睡眠不足によって生じる、日常生活を脅かす衝撃的な内容からスポーツへの影響について説明したいと思います！

1.日本人の睡眠時間

どれくらい少ないかというと
中国は542分、アメリカは528分、ニュージーランド526分、フランスは513分、イギリスは508分、日本442分（7時間22分）です。

多い国と比較すると、約１時間の差があることがわかります。

最近行われた調査では、日本人の睡眠時間は387分（6時間27分）とさらに睡眠時間が短いことが報告されています！

https://www.bcnretail.com/market/detail/20200318_162643.html#:~:text=2018%E5%B9%B4%E3%81%ABOECD%E3%81%AA%E3%81%A9,%E3%81%8C%E6%98%8E%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%80%82

また、厚生労働省の「国民健康・栄養調査」において、日本人の男女の約半数が「6時間未満」の睡眠時間であると回答しています。これは、眠りにつく時間を考えるともっと短くなるかもしれません。

2.睡眠不足が引き起こす身体への影響

睡眠不足が生じると、私は集中力や体力が低下するのですが、睡眠不足が続くと「睡眠負債」が貯まっていきます。実は、慢性的な睡眠不足はとても危険な状態なんです！ 

​こんな実験があります！