精神世界への冒険

目を閉じ、ゆっくり座をし、骨盤を立てるようにして姿勢を整える。
頭頂部のトッペン先からお尻の穴をめがけて一本の芯が体を貫いているようにイメージし、地と天と体とを真っ直ぐに正すようにする。

次に、ゆっくりと呼吸をする。

丹田に意識を集中し、鼻からゆっ〜くりと吸い上げた空気が丹田を風船のように膨らませていく。

もうこれ以上、吸いきれないところまで空気を吸い上げたら肛門と丹田を引き締め、そのまましばし静止。

程よい熱が丹田にこみ上げてきた辺りで、ゆ〜っくりと鼻から空気を吐き出していく。このとき、丹田はしぼんだ風船のようにお腹と背中がくっつきそうなぐらいにしっかりと吐き切るようにする。

さあ、準備はできた。

精神世界への冒険は呼吸を整えることからはじまる。