おはようございます
1か0ではなく、0は含めない
算数のようだけどこれは継続の話

やるかやらないか？の選択肢だと、忙しい時はやらない＝0を選びがち

0と1の間には無数の数が存在する
1が通常モードなら気力や余裕に応じて量を減らして調節

0の選択肢は除外
微調整で継続していく