集中力で作業効率を数倍に引き上げるアイディア

今回のテーマは「集中力」です。自分自身、集中力のない拡散思考タイプなので悩みがよくわかります。ただ、集中力というのは、環境やプロセスによって大きく変化が出るので、今回は「集中する」というスキルにスポットを当ててお話ししていきたいと思います。今回の内容は「３０秒集中法」「」超・独学術」「すぐやるひと」「没頭力」あたりを参考としています。

まず、集中するための８つの構成要素。

①ゴールとルールが明確　②外的要素が限りなく少ない　③無意識にカラダを動かしている。　④メタ認知　⑤時間という束縛からの解放　⑥コントロール感　⑦行動自体が目的となっている　⑧スキルと行為のバランスがいい

このように8つの要素に分解できます。他の記事も読んでる方は薄々気付いてると思いますが、ワーキングメモリーに関係する要素との重複が結構あります。ワーキングメモリーに関しても追い追い記事にします。