体調を整える朝食とは？【いろいろ試して行き着いた3つをご紹介】
どうも、yasuです。
「あー、今日もだるい。いっぱい寝たのに、何でだろ？」
そんな悩み、抱えていませんか？
もしかしたら、そのだるさの原因は朝食にあるかもしれませんよ。
ぼくは若い時、「朝食は控えめに？いやいや関係ないっしょ。炭水化物どりゃー！」といった感じで、まったく気にせず食べてました。
その結果は下記の通り
体重増加
日中眠い
体がだるい
まぁ、当たり前ですよね。食事が「体を作る」わけですから。
「何歳になっても、何を食べても健康」なんてことはあり得ません。
で、今回は、体調を整える朝食を紹介します。
いろんな食事を試してみて、「これがイイ！」というものを厳選しました。
一応念を押しますが、これだけで体調が劇的に良くなることはあり得ません。
「良い体調」ってものは、いろんな要素が組み合わさって成り立つので。
しかし、「今まで朝食なんて気にしたことないな...」という方は読む価値アリです。
というのも、「これさえ食べときゃ大丈夫！」という安心感に繋がるから。
では、さっそくいきましょう。
ゆで卵はタンパク質豊富で腹持ちもいい
まずオススメなのはゆで卵。なぜゆで卵なのかと言うと、理由は下記の通り。
安い
うまい
栄養価が高い
さらに、誰でも作れるのも魅力です。お湯で茹でるだけですから。
朝の忙しい時間でも、サクッと栄養摂れますよ。
結構腹持ちもいいです。
納豆ご飯は腸内環境を整える効果あり！
納豆ご飯は定番ですが、めちゃくちゃオススメです。
というのも、タンパク質が豊富ですし、何より発酵食品なので腸内環境にいいんです。
人間の体調は腸内環境に左右されますので、「腸内をキレイにする＝体調が良くなる」は本質的ですよね。
さらに、たまご同様安いですし、大量にまとめ買いしても痛手にはならない。
ただ、ご飯の量は気をつけてくださいね。
朝から糖質摂りすぎると、ガチで眠くなりますし、もちろん太ります。
最後のオススメはBASE BREAD【サクッと食べれる完全食】
最後にオススメなのは、BASE BREAD。知らない方も多いと思うので紹介します。
パンだけでまんべんなく栄養の摂れる『完全食』です。
完全食とは、「生きるために必要な栄養素を十分に含んでいる食品」のこと。
「朝にパン食べればそれでOK！」というのは魅力ですよね。
気になるのはBASE BREADの味です。
完全食なのでまずいイメージが強かったんですが、ところがどっこい、美味しいですよ。チョコ味がオススメです。
「いやいや、さすがに飽きるでしょ？」という方でも大丈夫。
味は5種類あります。毎日違う味を食べれば、飽きもきません。
下記の記事にメリットまとめてますので、「もっと知りたい！」という方はどうぞ。
まとめ：朝食を制する者は健康を制する
体にだるさを感じてるのであれば、まずは朝食を見直しましょ。
今回オススメした食事に変えるだけで、幾分ましになると思います。
『朝食を制するものは者は健康を制する』
今考えた言葉ですが、あながち間違ってないかとw
「もっとオススメなのあるよ〜」って人は、教えてください！
本日は以上になります。
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