闘病生活　54日目

おはようございます☀
今日もしっかり取り組みます！

□朝食
ご飯🍚
お味噌汁
小鉢、小鉢、小鉢
牛乳
＋薬
□昼食
おにぎり
ちゃんぽん麺
小鉢、小鉢、フルーツ
＋薬
□夕食
ご飯🍚
メイン、小鉢、小鉢、小鉢
＋薬

□お茶
おーいお茶（濃い茶）：600ml
綾鷹（濃い緑茶）：525ml
伊賀の天然水：600ml

□スケジュール
06:00　血糖値：118　インスリン：なし
06:15　自主練：お尻の筋トレ
06:30　体重：81.4kg
06:45　自主練：チューブ
07:00　朝食
08:00　自主練：自転車🚲（45分、負荷：77）
10:00　リハビリ：理学療法（河野先生）
12:00　昼食
12:45　自主練：自転車🚲（20分、負荷：77）
13:00　面会：母
13:30　シャワー
14:00　リハビリ：言語聴覚療法（堀井先生）
16:00　リハビリ：作業療法（木村先生）
17:45　自主練：チューブ
18:00　夕食
19:15　自主練：自転車🚲（45分、負荷：77）

□一日を終えて
一回にまとめて自転車を漕ぐと疲れもたまるし、筋肉痛も…まだまだ筋力は衰えてるなーと実感。
というより、運動してなかったから筋力がそもそもなかったのか…💪