闘病生活　45日目

おはようございます☀
今日も頑張ります。
昨日からお尻の筋肉が痛い〜梨状筋症候群かな〜

□朝食
ご飯🍚（しば漬け）
お味噌汁
小鉢、小鉢
牛乳
＋薬
□昼食
おうどん
スープ
メイン、サラダ、フルーツ
＋薬
□夕食
ご飯🍚（ふりかけ：さけ）
メイン、小鉢、小鉢
＋薬

□お茶・お水
ルイボスティー：600ml
緑茶：600ml
おーいお茶：600ml

□スケジュール
05:55　血圧：109/79
06:00　血糖値：141　インスリン：なし
06:15　自主練：寝たままする喉の筋トレ
06:30　自主練：1セット目
07:00　朝食
07:30　お通じ
10:00　自転車🚲（30分、負荷：70）
10:30　シャワー
11:15　リハビリ：言語聴覚療法（堀井先生）
11:30　血糖値：159　インスリン：なし
12:00　昼食
13:15　面会：母
14:00　リハビリ：理学療法（合田先生）
15:15　自主練：お尻の筋トレ
16:00　リハビリ：作業療法（木村先生）
17:45　血糖値：154 　インスリン：なし
18:00　夕食
19:15　自転車🚲（30分、負荷：60）
21:00　血糖値：135　インスリン：なし

□一日を終えて
今日から本格的にリハビリがスタート。
主には筋力・体力を上げて基礎代謝を上げる。
そして、体重を落とすことが目的です。
現状基礎代謝が1600kcalくらいで1日のご飯が2000kcalくらいなので、エネルギーに変えきれていない状態です。
まずはしっかりエネルギーに転換できるようにしたいと思います。