トレーニング中に絶対やること４選

こんにちは、やすです。
今回は、「トレーニング中に絶対やること４選」についてお話したいと思います。

ぼくは現在、週４回筋トレをしています。
毎回少しでも成長できるように、日々トレーニング中にやることがあります。

今回は、そのトレーニング中にやることについてお話したいと思います。

1.水分補給（今はBCAA）

１つ目は、「水分補給」です。
トレーニング中は毎回、500mlは最低でも飲むようにしています。

水分はトレーニングのパフォーマンスを維持するためにとても大切です。
500mlを飲みきるために、毎セットごとのインターバル中にこまめに水分補給をしています。

ちなみに現在は、BCAAとクレアチン、そして少量の塩を溶かしたドリンクを作って飲んでいます。

今飲んでいるBCAAがなくなったら、スポーツドリンクとクレアチンを混ぜて持っていこうと思っています。

2.インターバルをはかる

２つ目は、「インターバルをはかる」です。
このインターバルをはかるというのは、以前のこちらの記事でも書きました。

ただ、インターバルは時間を短縮するためだけではありません。
インターバルは２セット目以降の回数や重量にも影響します。

インターバルの時間を毎回同じにすることで、毎回同じ環境でトレーニングをして、ちゃんと重量や回数がのびているかを確認しています。

3.重量・回数をメモする

３つ目は、「重量・回数をメモする」です。
これはトレーニング中することの中で１番大事にしています。

重量と回数をメモすることで、以前に比べて回数や重量が伸びているのかが分かります。
また、次に筋トレをする際に、前回は10回できたから今回は11回はやろうと目標を決めることができます。

１回でものばす、1キロでものばす。
これを筋トレを行う度にやっていくと、いつか大きな成長をすると思います。

４.毎セット限界まで

４つ目は、「毎セット限界まで」です。
現在ぼくは、仕事をしながら筋トレをしているので、大学生のころのように時間はありません。

毎回、1時間ほどトレーニングをしています。
その1時間の中で、しっかり追い込むために毎セット限界までやることを意識しています。

10セットやるとしたら、ただ10セットこなすのではなく毎セット追い込んで10セットやる。
こうすることで、1時間の中でもしっかり追い込んでいます。

まとめ

以上、「トレーニング中に絶対やること４選」についてでした。
これからも少しでも成長できるように、この記事で書いたことを自分にもいいきかせてトレーニングがんばりたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた。

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