誰でも今日から始められるダイエット

こんにちは、やすです。
今回は、「誰でも今日から始められるダイエット」についてお話したいと思います。

今ぼくもゆるくダイエットをしています。
ゆるくダイエットということで、まずは簡単に取り組めるところから、ぼくも取組むようにしています。

今回は、この簡単にできるダイエットについて、みなさんにも共有します。

簡単なダイエット

1.お菓子・ジュースをやめる

１つ目は、「お菓子・ジュースをやめる」です。
やっぱりこの間食を辞めるのがいちばん効果があります。

お菓子やジュースは少ない量でも多くのカロリーを含んでいます。
お菓子やジュースが好きな人には大変だと思いますが、なるべく控えるようにしましょう。

どうしても辞められない方には以下のものがおすすめです。

• ゼロカロリージュース

• 和菓子

ゼロカロリージュースは、体に良くないというお話もあります。
ほどほどに控えつつ、たまにジュースが飲みたくなった時に飲むのがいいのではと思います。

和菓子は洋菓子に比べ、脂質が低いため脂肪がつきにくいです。
ただ、カロリーは高いのでお菓子をどうしても食べたくなったら代わりに食べるようにしましょう。

2.水を1日2リットル

２つ目は、「水を１日2リットル」です。
食欲が増える原因の一つに、体内の水分が足りていないことがあります。

しっかり水分を取ると、食欲が抑えられる効果もあるので、しっかり水分を取るようにしましょう。

ぼくも毎日できるだけ水を飲むようにしていますが、あまり水を飲めない日に比べて食欲が落ち着きやすいと感じています。

3.階段を使う

３つ目は、「階段を使う」です。
ダイエットは、摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やさないといけません。

そこで大事なのが、日常生活で消費カロリーを増やすことです。
もちろん運動をする時間があるならした方がいいです。

ただ、なかなか忙しくて運動できない方は、日常生活で消費カロリーを増やすことを心がけましょう。

特に、エスカレーターやエレベーターを使っている方は、階段に変えるだけでもその積み重ねが大きな差をうみます。

なるべく階段を使うように意識しましょう。

まとめ

以上、「誰でも今日から始められるダイエット」についてでした。

ぜひこの記事の内容を参考に、ダイエット一緒にがんばりましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた。

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