ダイエット１ヶ月の成果と、この１ヶ月の学び
こんにちは、やすです。
今回は、「ダイエット１ヶ月の成果と、この１ヶ月の学び」についてお話ししたいと思います。
１月１日からダイエットを始めて、１ヶ月が経ちました。
２週間前に、ダイエットの経過の記事を書きましたが、今回もダイエットの経過をかきたいとおもいます。
こちらの記事では、ストレスをためないためのポイントについて解説しています。
ダイエットの経過
まずダイエットの経過ですが、グラフはこんな感じ。
１日単位でみると体重が増えている日もあるものの、長いスパンで見るとちゃんと右下がりとなっています。
体重は
ダイエット初日（１月１日） ▶︎ 76.5キロ
１月３１日 ▶︎ 74.1キロ
ということで、見事に2キロ以上体重を落とすことができました。
ダイエット１ヶ月の学び
本格的にダイエットを始めて１ヶ月が経ち、色々学びがあったので、このnoteに記録しときたいと思います。
1.とにかく長いスパンでみること
１つ目は、とにかく長いスパンでみることです。
ほんとにこれが大事で、短いスパンだと上のグラフのように体重が増える日もあります。
でも、そこで一喜一憂せず、毎日ちゃんとコツコツ継続することが大切です。
ぼく自身は以前にもダイエットをした事があり、長いスパンで見ることの大切さは知っていたつもりでした。
ですが、実際体重が増えている日の朝は、
｢なんで？昨日もそんな食べてないのに｣
と、落ち込む日もありました。
毎日体重計にのるのは、ある意味メンタルが大切だなと感じました。
2.腸の調子を整えること
２つ目は、腸の調子を整えることです。
個人差あると思いますが、ぼくの場合ダイエットをすると便秘になりがちです。
そこで、ふだんの食事より食物繊維をしっかりとることを意識し、整腸剤も毎食後必ず飲むようにしました。
するとほぼ毎日排便があり、体重の落ちもよくなった感覚がありました。
よく｢腸活｣という言葉を耳にしますが、ほんとに腸活はダイエットにおいて大切だと思います。
3.ある程度我慢が必要なこと
３つ目は、ある程度我慢が必要なことです。
よくネット上では、過度なダイエットは良くない。
こんな言葉を見かけます。
それに甘んじて、お腹が空かないダイエットがあると思ってしまっていました。
ですが、やっぱりダイエットはお腹がすきます。
なるべくお腹が空かないように工夫しても、それでも空腹との戦いとなります。
この空腹をある程度は我慢しないといけない。
これはダイエットの宿命です。
まとめ
以上、｢ダイエット１ヶ月の成果と、この１ヶ月の学び｣についてでした。
まだまだ体を絞って、自分史上最高の体を目指してがんばろうと思っています。
ダイエットをしている方、ぜひ一緒にがんばりましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた。
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