モチベーションが低い時の筋トレ
こんにちは、やすです。
今回は、「モチベーションが低い時の筋トレ」についてお話ししたいと思います。
ぼくのnoteではたびたび、筋トレは継続することが大切だよとお話ししてきました。
モチベーションが高い時とういうのは、筋トレを継続することはそれほど難しくありません。
ですが、モチベーションが上がらない時も誰しもあると思います。
そんな時にいかに筋トレに取り組めるかで、筋トレをずっと継続できるかどうかが変わってきます。
そんなモチベーションが上がらない時の筋トレの方法についてお話ししたいと思います。
1.目標は限りなく低く設定する
1つ目は、「目標を限りなく低く設定する」です。
目標は高くもつべき。
こう思っているかた、非常に多いと思います。
もちろん目標を高く持つことは素晴らしいことです。でも、続けれないのであれば意味がありません。
３日しかできない、高い目標ではなくずっとできるような低い目標を設定して欲しいなと思います。
ちなみにぼくの目標設定はこちらです。
週４〜５回ジムに行く
１日８〜１２セットする
これだけです。
これももともとこの目標だったわけではありません。
最初は、週２か週３でジムに行くと決めていました。
こんな感じでできるだけ低く目標を設定して、物足りなくなった時に徐々に上げていけばいいと思います。
2.無心でジムに行く準備をする
２つ目は、「無心でジムに行く準備をする」です。
とりあえず、何も考えずにジムに行く準備をしてしまいます。
ぼくであれば、筋トレに行く時の服に着替えて、ジムに持って行くドリンクを準備します。
準備をしたのに、やっぱりジムに行くのやめようとはなかなかなりません。
ジムに行く準備さえできてしまえば、こっちのもの。
とりあえず、無心でジムに行く準備をしてしまいましょう。
まとめ
以上、「モチベーションが低い時の筋トレ」についてでした。
モチベーションが低い時に継続できれば、ずっと継続できると思います。
この記事で紹介して方法を使って、筋トレを継続して欲しいなと思います。
参考になると嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた。
※本noteにある商品リンクは
Amazonアソシエイト・プログラムを利用しています。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？