ダイエットをできるだけ楽にする方法

こんにちは、やすです。
今回は、「ダイエットをできるだけ楽にする方法」についてお話したいと思います。

ダイエットはやっぱりつらいですよね。
できるならおなかいっぱい食べたい。

今回はそんなつらいダイエットですが、半年で－６キロのダイエットに成功したぼくが、少しでも楽にする方法を共有したいと思います。

低カロリーでかさ増し

１つ目は、「低カロリーでかさ増し」です。
例えば、ハンバーグを作るのであれば豆腐をいれてかさましをする。

ほかにも、なるべく野菜を多く使って料理を作る。
こんな感じで、いつもの料理に低カロリーなものをたくさん入れて作ることで、カロリーを抑えつつ、満腹感を得ることができます。

よく、腹八分目で食べるのを辞めるようにするというのを見ますが、それができたら苦労しないのかなと思います。

腹八分目で辞めるよう意識することも大切ですが、いかに低カロリーで満腹になれるかも意識するといいと思います。

日常生活に運動を入れる

２つ目は、「日常生活に運動を入れる」です。
ジムに行って運動をする、朝や夜ウォーキングを取り入れる。
できるのであればこのように運動をする機会を作って、運動をした方がいいです。

ただ、時間がなくてできない方だったり、なかなか続かない方もいると思います。
そういった方は、日常生活に運動を取り入れるようにしましょう。

例えば、普段をエスカレーターやエレベーターを使っているところを、階段を使う。
他にも、デスクワークが多い方であれば、定期的に立ったりできるだけオフィスの中を歩くといった感じで、運動を取り入れていきましょう。

おいしいものの置き換えを見つける

３つ目は、「おいしいものの置き換えを見つける」です。
例えば、スイーツ。
スイーツは甘くて、おいしくて好きな人が多いとおもいます。

このスイーツを、和菓子に変える。
和菓子は洋菓子に比べて、脂質が少ないため和菓子よりは太りにくいです。
他にも、ぼくがしているものであれば、ハンバーグを作るときは合い挽き肉を使うのではなく、鶏胸肉を自分でフードプロセッサーでミンチにしてハンバーグを作っています。

胸肉も合い挽き肉に比べると脂が少ないので、太りにくいです。
このように、同じ甘いお菓子を食べるにしても、自分で何かを作るにしてもカロリーの低いものに置き換えてあげることで、同じ量を食べても痩せることができます。

まとめ

以上、「ダイエットをできるだけ楽にする方法」についてでした。
ダイエットはなかなかしんどいですが、工夫することで少しでも楽に継続することができます。

ぼくも今、ダイエット中なのでこの記事を見た方はぜひ一緒にがんばりましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた。

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