間食をやめたら、またしっかり痩せはじめた話
こんにちは、やすです。
今回は、「間食をやめたら、またしっかり痩せはじめた話」についてお話したいと思います。
１月からダイエットをはじめて、順調に体重が落ちていましたが、２月はそのせいもあって自分を甘やかせてしまいました。
体重はもちろん横ばいで、2月はまったく体重が落ちませんでした。
そこで、３月からは間食を辞めるようにしました。
すると体重の落ちがよくなったのです。
今回この記事では、間食で何を食べていたか、間食を辞めた１日の食事をのこします。
間食で食べてしまっていたもの
間食でよく食べてしまっていたのは、以下のものです。
グミ
ラムネ
和菓子
これらは、脂質が低いことをいいことに、よく食べてしまっていました。
1袋あたりもそんなにカロリーが高くないことから、油断していました。
ただ、「塵も積もれば山となる」。
まさにこの言葉がふさわしくて、食事だけ見るとアンダーカロリーなのに、おかし分でプライマイ０となり、なかなか痩せなかったのだと思います。
間食を辞めた１日の食事
間食をやめてからは体重が順調に落ち始めています。
とは言っても完全におかしをやめた訳ではなく、ちゃんと自分の決めた範囲で食べるようにしています。
そんな１日の食事を紹介します。
朝ごはん
まず朝食は、以下のものです。
フルグラ５０ｇ
カロリーオフの豆乳１００ｍｌ
ぼくはよく夜に過食をしてしまうため、朝はなるべく量を減らし、夜ごはんを少しおおめにたべるようにしています。
昼ごはん
昼ごはんはだいたい以下のものです。
ご飯０．４合
ブロッコリー３～５個
ささみ２～４本
ささみは、調理法を毎回変えているので、飽きずに食べれています。
最近１番ハマっているものは、カロリーハーフのルーを使ったカレーです。
ささみもフードプロセッサーを使って、ミンチにしてドライカレー風にすることで、ささみのパサパサ感も気にならずおいしく食べれます。
夜ごはん
夜ごはんも昼とおなじメニューを食べます。
ご飯０．６合
ささみ２～４本
卵、納豆、豆腐、キムチ（ランダム）
みそ汁、コーンスープ、中華スープ（ランダム）
夜は、１日の中で１番カロリーを取ります。
先ほどもお話したように、過食しやすいのは夜だからです。
また、卵や納豆、豆腐、キムチ、みそ汁など栄養があってカロリーが高くないものを気分で食べることで、日々のごはんに飽きないようにしています。
まとめ
以上、「間食をやめたら、またしっかり痩せはじめた話」についてでした。
間食はついついしてしまいがちですが、やっぱり塵も積もれば山となるですね。
しっかりメリハリをつけて、ダイエットをするのが大切だと感じました。
また、3月の終わりにダイエットの成果をのこしたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた。
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