格闘家のサプリメント事情

どうも！河村です。

格闘技界でホットなニュースとなると、
先日某選手にドーピングの陽性反応が出て大きな話題となりました。
格闘技界でドーピングが大々的に取り上げられたのは初めてでしたし、珍しい光景だと思ったのですが、
ふと、格闘家が普段どんなサプリメントを取っているのかってあまり公になっていないと思い今回記事にしました。
※因みにサプリメント業者にサポートなどは受けていませんので、かなりフラットな記事になっています。

普段のサプリメントと減量期にどのようなサプリメントを取っているのか、この辺りを中心に記録しておきます。

※減量については、こちらの記事に詳細を記載していますのでお時間ある方はこちらも是非！

【はじめに】

「日常的に摂取しているもの」
「減量期だけ摂取しているもの」
「以前摂取していて今は摂取していないもの」を
下記の通り箇条書きにしました。
以降でそれぞれの効果や目的を書いていきます。

【日常的に摂取しているサプリメント】
・プロテイン
・クレアチン
・マルチビタミン
・BCAA,EAA（たまに）

【減量期に追加するサプリメント】
・コエンザイムQ10
・黒ニンニク
補助系
・ビタミンC
・マルトデキストリン（カーボ）
・クエン酸

【以前摂取していたサプリメント】
・グルタミン
・HMB（マッスルテッククリアマッスル）
・シトルリン
・ベータアラニン

【日常的に摂取しているサプリについて】

・プロテイン
まず初めに挙げるものとしては、やはりプロテインになると思います。
しかし、以前は1日3回必ず飲むというようなルールを作っていましたが、食事でもタンパク質は摂れるし、そこまで胃に負担をかけたくないので、
現在は、1日1回～2回程の摂取にしています。
減量期は、空腹時にプロテインを飲むことで空腹感を紛らわせています。
以前は、味にもこだわり色々なメーカーのものを飲んでいましたが、現在は飲みたい時にコンビニで売っているザバスのプロテインを買って飲むパターンが増えています。
減量期は2kg程のプロテインをamazonかドンキで適当に購入します。
こだわりはありません！
現在はALPRONのホエイプロテインを飲んでいます。

2.4kgで¥3,500ぐらいでした

チョコチップが入っていておやつ代わりになります

・クレアチン
クレアチンは、大学生くらいの頃に初めて飲んだのですが、今まで飲んできたサプリメントで一番体感的に効果を実感したので以降定期的に飲んでいます。具体的には、筋トレで扱う重量が上がり、身体がデカくなりました。
身体をデカくしたい人にはマストだと思います。
以前は、クレアルカリンという高いものを飲んでいましたが、現在はメーカーのこだわりはなく、
こちらもドンキで購入しています。

100g ¥1,500

・マルチビタミン
こちらは、格闘家やトレーニングする人以外も飲んでいる方が多いと思います。メーカーにこだわりはなく、私はマイプロテインでセール時にまとめ買いしたものを飲んでいます。
マルチビタミンについては、ドラッグストアでも手軽に購入できますし、肌荒れなどにも良いと思います。

・BCAA、EAA
こちらは飲んだり飲まなかったりという感じです。
練習時（特に減量期）に甘いものが飲みたい時、二部練やキツい練習をした時の回復を早める為に飲みます。
これもこだわりはないので、マイプロもしくはドンキで購入しています。味（フレーバー）で選ぶ事が多く、現在は下記のパイナップル味の物を飲んでいます。

280g ¥2,000程度（セール時）

【減量期に追加するサプリについて】

・コエンザイムQ10
こちらは気持ち程度の部分もあるかもしれませんが、疲労の軽減を目的に飲んでいます。還元型の方が効果があると言われておりますが、
私は近所のドラッグストアで購入したこちらを飲んでいます。

ディアナチュラ 60粒 ¥1500程

・黒ニンニク（カプセル）
前回の試合前から黒ニンニクのカプセルを飲み始めました。
これに関しては、新潟時代に練習していた高杉さん（素晴らしい筋肉の持ち主）がおススメしていたサプリで完全にその影響で摂り始めました。
力が漲るみたいです。要するに疲労軽減的な意味のあるサプリだと思うので、減量期のみ摂っています。
因みにニンニクの臭いはカットされている下記のソフトカプセルタイプの製品をドラッグストアで購入して飲んでいます。

90粒 ¥1,500

・ビタミンC
こちらはマルチビタミンで事足りているのですが、
減量期は食事量も減るので、単体でビタミンCだけ摂る事があります。
こちらもこだわりはなく、近所のドラックストアで購入することが多いです。
今回は摂っていないので、写真無し。

・マルトデキストリン
いわゆるカーボドリンクです。
こちらは、減量期でエネルギーが足りていない時の練習前、練習中に摂取します。毎回の練習で飲むわけではなく、明らかにエネルギーが足りていない時や、練習前に食事が摂れない時などに飲みます。
こちらは、マイプロテインで購入した物を飲んでいます。

マイプロテイン

・クエン酸
疲労が抜けにくい時に摂ります。
常に摂っておらず、どうしても疲れが取れない状況で飲みます。
ドラックストアで必要な時にだけ購入しています。
※今回の減量では摂っていません。

【今は摂取していないサプリについて】

・グルタミン
以前は、かなり飲んでいましたが胃や腸の調子も悪くなく、風邪を引くこともあまりないので、一時期から全く飲まなくなり、そのまま飲んでいません。

・HMB
こちらは、5年程前に急に出てきて流行ったイメージですが、BCAA、EAAを飲んでいれば特に摂る必要はないと感じています。
飲んでいた時も私は、効果が実感できませんでした。
※当時はマッスルテックのクリアマッスルを飲んでいました。

・シトルリン、ベータアラニン
こちらはBCAAなどに混ぜて飲むとトレーニング時にパンプしたり、肉体的に効果が表れるものだと思います。
高重量の筋トレ時には良いかもしれませんが、格闘技においては不要な気がしており、摂らなくなりました。

【まとめ】

以上、かなりざっくりとですが現在摂っているサプリを中心に記載をしていきました。増量期や減量期など目的によって飲むサプリは変わってくると思いますが、比較的一般的な方に近いサプリメントの摂り方をしていると思うので、是非参考にして頂ければと思います。フィットネスブームもあり、近くのドンキに行けばある程度のサプリが入手できるので、とても良い時代になったとも思います。
今後何か良いサプリなどがあれば紹介したいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございまいた！