トレーニング効率を左右する 大切な要素とは
最近
マフェトン理論を用いて
トレーニングをしていることは
以前書いた
https://natural-criterion.amebaownd.com/posts/6890115
マフェトン理論の根幹は
・ウォームアップとクールダウン
・心拍数の把握と上限の厳守
になるが
それは自分でも
かなり徹底できるようになってきた
実は
マフェトン理論には
もう一つ重要な要素がある
それは
・ストレスコントロール
である
マフェトン理論は
肉体面だけでなく
精神的側面の重要性にも
スポットを当てている
実は
トレーニング重ねる中で
やる気を損ねるような場面に
少なからず遭遇し
大きなストレスを経験し
そこで
トレーニングの効率が
著しく低下してしまった
そのとき
ストレスマネージメントの
重要性を改めて感じ取り
思い切って
トレーニングする場所を
変えた
その結果
ストレス要因に出くわすことが
ほぼなくなり
それまでより
ずっと気分よく
トレーニングできるようになり
効率も取り戻した
ストレスなく気分よく
トレーニングできるようになると
トレーニング中のコンディションも安定し
爽快感も増す一方で
トレーニング後の疲労は軽減されてと
いいことづくめ
せっかく
あなたの大切な
時間もエネルギーも費やして行う
トレーニングだから
ストレスをより少なくして
より気分よく
そしてより効率を上げられる環境で
行うことを今一度考えたい
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