【成幸】●●を制する者は、人生を制す？人生を実りあるものにする●●の力②

こんにちは！
やる気と元気の出るコーチ♪
くわはらなおこです(^_-)-☆

毎日の習慣って大事だなあ、って思います。
だって！習慣になっていれば、「楽」なんです⇐そこ？(^^♪

習慣になっている事って、ほぼ無意識でできてしまうので、
意志の力がいらないんですよね。

ということは。。。

良い習慣がたくさん身についていれば、
ラクラク人生がうまくいくはず♪(*^^*)

もっと習慣の力を利用して、
いろんなことができるのでは？って思いませんか?
ということで、今回は、

人生を実りあるものにするための
習慣の変え方、3つのステップをお届けします！

♪人生を実りあるものにしたければ、今すぐ、習慣に配慮しよう！

と言うわけで、
自分の習慣を見直して、もっと人生を良くしたいな～
という方はぜひお読みくださいね。

今回も、まず名言を一つご紹介します。

「早くから習慣に配慮したものは、 おそらく人生の実りも大きい」
日野原重明

日野原さんは山口県出身、 ご存知１００歳まで現役医師で、
多くの業績を残されました。

日々無意識にやっている行動、思考。。。
それれはみんな「習慣」です。
その習慣のつみ重ねが、日々を作っています。

1日の行動の大半は、無意識でやっている行動、
習慣で占められている、と言われます。

ということは。。。

自然と人生がUP、良くなるためには、
自分にとって良くない習慣を減らし、
良い習慣を増やせば、いいわけです。

と書くと、簡単そうですね。

でも、ほとんどの習慣は「無意識」 なので、
まず、そもそも気付いていません。
(だから、ラクに感じるんですね）

でも、なんでもそうですが、
気づいてないと変えることはできません。

どうやったら、
無意識の行動に気づいて、
変える事ができるのか？

これから、３つのステップでお伝えしますね。

♪習慣に配慮するための3つのステップ

お伝えするステップ3つはこれです。

1）気づく
2）質問する
3）決める

1つずつすすんでいきましょう！

♪♪気づく；手掛かりは「※※」です！

どうやったら、習慣化した無意識の行動に
気づけるのでしょう？

気づかないと、それが、
自分にとって良いものか、悪いものか、
わかりませんからね(*^^*)

私だったら？

朝起きたら？
顔を洗って、［すぐ］コップの水を一杯飲むとか。

ご飯を食べたら、
コーヒー☕飲まないと［ものたりない］とか。

ちょっと携帯が目に入ったら、
［つい］メールをチェックするとか。。。

動画を見ていて、終わっても、そのまんまにしてて、
［気が付いたら］1時間見続けてしまっていた、とか。。。
（だんだん、怪しくなってきました）

習慣になってる行動、とは、
［※※］
に書いたように、一連の行動が、

さっと［すぐ］に出来ちゃう。
気が付いたら、［つい］やってしまい、
やらないと、［ものたらない］、もやっとする。

そんな行動とも言える気がしてきました。

それから、
意識せずに行動していて［気がついたら］あれ？？？みたいなのも、
習慣になってる行動と言えます。

まず、それらの行動に気づいたら、メモしておきましょうね！

♪♪質問する；その行動、私の未来を良くしてくれる?

気づいた後は簡単です。

A その行動をやった後、どんな気分?
B その行動、自分の未来を、よくしてくれる?

と、自分に質問するだけです。

A　は答えやすいですね。

普通人間は、
「やった後、嫌な気分になること」
は、やる気がわきません。

「良い気分」になれることは、
ほっておいても、やってしまいます。

B　の質問は、自分が意識して自分に問いかけないといけません。

その結果、その時の気分が良くても、
先のことを考えた時、その行動が、
自分の未来を良くしてくれそうもないこと
に気づいたら?

A➡◎、B➡✖
そういう行動は減らした方がいいですよね?

その時は気分は良いけど、
しばらくしてから後悔。。。
なんであんな事やっちゃったんだろう((+_+))
という場合もあります。

逆もありますね。

あまりうれしくない（と思っている）と思っていても、
後から、あーやっぱり良かったな、
と思ったこと、体験ありませんか?

A➡✖、B➡◎
こういう行動は、
意識して習慣化していけるといいですね。

イメージわかりましたか？

AとBの質問をしてみることで、
さらに深い気づきがあったのではないでしょうか？

♪♪決める；どの行動に取り組むか、決める

ステップ2までやると、

減らしたい行動
もっと増やしたい行動

が具体的に見えてきます。

そして、新たに習慣にしたい行動、
もわかってきます！

ここまでは自然に出来てる！
と言う人も多いかもしれません。

でも、上手く継続して習慣化する、
人それぞれに、やり方のポイントが違います！

本に書いてあるから、と言って、
自分にいいとも限りません。

もちろん、
人のアドバイス、本で読んだことが、すごく良かった
と言うこともありますけどね。

どちらにしても、
これは、すぐ結果が出ることではありません。

だから、日野原先生も、
「早くから習慣に配慮したものは」
とおっしゃっているのではないでしょうか。

なので、時間をかけて、トライアンドエラーを繰り返していきましょう！

♪さて、あなたはこれから、何に取り組んでみたいですか?