「ダイエットの奥義短鎖脂肪酸」
確実に痩せる方法は、腸内で短鎖脂肪酸を生成させることです。
いわゆる、ポストバイオティクスという、腸活方法です。
では、短鎖脂肪酸の効果を3つご紹介します。
①体脂肪が減る
②基礎代謝が上がる
③腸内環境改善
どれも素晴らしい効果です。
短鎖脂肪酸を体内で作るには、次の3つをしっかり食べましょう。
①食物繊維
水溶性食物繊維、不溶性食物繊維をバランスよく摂りましょう。
②発酵食品
ヨーグルト、キムチ、ぬか漬けなどを摂りましょう。
③質の良い脂質
オリーブオイルなど、健康的な脂質を摂りましょう。
さらに、短鎖脂肪酸は、幸せホルモンであるセロトニンなど、痩せホルモンの生成にも繋がり、自然と痩せ体質になっていきます。
あと逆に、短鎖脂肪酸の生成を阻害するものもありますので、動画のコメント欄に書いています。
PS.ティックトックの収益化申請しました(*^^*)
@やのへい
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