【サラリーマンの行動記録＠YANA】#8月31日（月）〜9月6日（日）

目次
◯9月の目標について
◯8月31日（月）〜9月6日（日）の行動記録
◯１週間の振り返り
◯9月7日（月）〜9月13日（日）の行動目標

◯9月の目標について

9月のテーマ
〜質×行動量×タイムマネジメント〜
9月は現在働いている会社の半期決算です。
副業を続ける中で心がけていることは、メインの仕事においても高い成果を残すことを常に意識しています。
8月は「今後の展望」「自己分析」この2つにフォーカスした1ヶ月でした。

〈9月の具体的目標〉
■副業用SNSアカウントの立ち上げ
→Twitter、Instagramのフォロワー数を200名まで伸ばす
■コーチング・FP相談のセッション数を増やす
■オンラインサロンの土台作り

そこで本業と副業を両立させるための鍵となるのが「タイムマネジメント」です。
今回のブログでは、私が取り組んでいる「朝ルーティン」もご紹介していきます。
特に「朝活」を大事にしているので、その部分だけ細かくなっています。
その点ご了承ください。笑

8月31日　月曜日

　　６：００　　起床→白湯を飲む
　　６：１５　　ストレッチ×筋トレ（アブローラーにて腹筋トレーニング）　　
　　６：４５　　30分ランニング（必ず30分間走るようにしています）
　　７：３０　　シャワー終わり次第、朝ごはんを食べて出勤準備
　　８：１０　　会社へ移動（電車の中で読書をしています）
　　８：３０　　出社（0秒思考、メール・タスク確認）
　１９：００　　帰宅
    １９：１５　　筋トレ（自重で胸のトレーニング）
　 ２０：００　　夜飯（サラダ/鶏むねのガーリックソース焼き/味噌汁）
　 ２０：４５　　お風呂〜ブログ更新
　２１：３０　　ストレッチ×副業用のTwitterアカウント作成
　２２：００　　しゃべくり007
　２３：００　　就寝

9月1日　火曜日

　　５：３０　　起床→白湯を飲む
　　６：００　　ストレッチ×筋トレ（腹斜筋トレーニング）
　　６：３０　　30分ランニング
　　７：００　　シャワー終わり次第、朝食
　　７：３０　　会社近くのカフェへ移動（移動時間は読書）
　　８：００　　カフェにて（クライアントのFP相談）
　　８：３０　　出社（0秒思考、メール・タスク確認）
   １８：３０　　帰宅　　　
　１９：００　　筋トレ（背中のトレーニング）
　１９：３０　　お風呂〜ブログ更新　
　２０：００　　ストレッチ
　２０：３０　　夜飯（納豆/ササミわさび/豚汁）
　２１：００　　オンラインサロンの打合せ
　２２：００　　SUITS（海外ドラマ）観賞（２話も観ちゃいました・・）
　２３：３０　　就寝

9月2日　水曜日

　　６：００　　起床→白湯を飲む
　　６：１５　　ストレッチ×筋トレ（体幹トレーニング）
　　６：４５　　HITトレーニング
　　７：３０　　シャワー〜朝食〜出勤準備
　　８：１０　　会社へ移動（移動時間は読書）
　　８：３０　　出社（0秒思考、メール・タスク確認）
　１８：００　　帰宅
    １９：００　　親友と食事（食事と書いて実は飲みです。笑）　　　
　２２：３０　　たらふく飲んで帰宅
　２３：００　　今日はさっとシャワーを浴びる　
　２３：３０　　就寝

※いつも走っている川沿いです

9月3日　木曜日

　　６：３０　　起床→白湯を飲む
　　６：４５　　ストレッチ
　　７：００　　30分ランニング
　　７：４０　　シャワー〜朝食〜出勤準備
　　８：１０　　会社へ移動（移動時間は読書）
　　８：３０　　出社（0秒思考、メール・タスク確認）
　１９：３０　　帰宅
    １９：４５　　筋トレ（下半身のトレーニング）　　　
　２０：３０　　夜飯（豚肉と玉ねぎのポン酢炒め/味噌汁）
　２１：１５　　お風呂〜ブログ更新　
　２１：４５　　ストレッチ
　２２：００　　SUITS（海外ドラマ）観賞
　２３：３０　　就寝

9月4日　金曜日

　　６：００　　起床→白湯を飲む
　　６：１５　　ストレッチ×筋トレ（アブローラートレーニング）
　　６：４０　　30分ランニング（今日はウォーキング多めでした。笑）
　　７：３０　　シャワー〜朝食〜出勤準備
　　８：１０　　会社へ移動（移動時間は読書）
　　８：３０　　出社（0秒思考、メール・タスク確認）
　１９：００　　帰宅
    １９：３０　　コーチング（無料体験）
　２０：３０　　筋トレ（腕のトレーニング）　　　
　２１：００　　夜飯（自宅で焼肉しました。幸）　
　２２：００　　お風呂〜ブログ更新
　２２：３０　　ストレッチ×SNSのプロフィール微修正
　２３：００　　SUITS（海外ドラマ）観賞
　　０：３０　　就寝

9月5日　土曜日

　　８：３０　　起床→白湯を飲む
　　８：４５　　ストレッチ×筋トレ（腹斜筋トレーニング）
　　９：１５　　３０分ランニング
　１０：００　　シャワー〜朝食〜0秒思考、タスク確認
　１０：３０　　コーチング
　１２：００　　実家へ移動〜昼食
　１４：００　　実家の手伝い（車関係）
    １８：００　　夜飯（両親と外食）　　
　１９：３０　　オンラインサロンの打合せ
　２１：００　　お風呂〜ブログ更新　
　２１：３０　　ストレッチ〜副業用のInstagramを開設
　２２：００　　SUITS（海外ドラマ）観賞（４話も観ちゃいました・・）
　　０：００　　就寝（今日は実家に泊まります）

9月6日　日曜日

　　７：３０　　起床→白湯を飲む
　　７：４５　　ストレッチ×筋トレ（体幹トレーニング）
　　８：１５　　３０分ランニング
　　９：００　　シャワー〜朝食
　　９：３０　　実家の台風対策（夜中から上陸するそうです）
　１２：００　　昼食〜Twitter更新
　１３：００　　クライアントのFP相談
    １５：００　　コーチング〔無料体験）
　１６：００　　コーチング　
　１７：００　　筋トレ（器具で胸のトレーニング）
　１８：００　　お風呂〜youtube観賞　
　１８：４５　　ストレッチ
　１９：００　　夜飯（実家ご飯は最強説）
　２０：３０　　１週間の振り返り（ゴール×現状×GAPの確認）
　２１：００　　来週のタスク整理×目標設定〜ブログ・SNS更新
　２２：００　　台風に怯えながらゴロゴロ〜就寝します。笑

◯１週間の振り返り

今週を振り返ると、朝活ルーティンは崩さずに実行できたと思います。
やはり、朝に運動することで集中力が格段に上がり、本業に関しては1日の生産性が確実にアップしていると実感しています。
コーチング・FP相談は、期間限定で無料体験キャンペーンもしているので、もしご興味ある方はご連絡ください！

**◯9月7日（月）〜9月13日（日）の行動目標

■Twitterフォロワー数 　 ：＋３０名　
https://twitter.com/YANA_Best_Life

☆SNSアカウントへのフォロー、心よりお待ちしております！

SNS運用に関しても少しづつではありますが、Twitterのフォロワー数は伸びてきていますので、Instagramの方も引き続き頑張って運営して参ります。
非常にワクワクした状態で、毎日を過ごすことができているのも、「コーチング」に出会えたおかげだと思います。
「何か始めたいけど、何をしたいのか、何から始めたらいいのか分からない」
そんな同じ境遇の方々の力になれれば幸いです！
来週も最高の１週間にします！最後まで読んで頂き誠にありがとうございました！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                 by YANA

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