腰が痛い、首が痛い、体が痛いと言っている間に時間が過ぎる。じゃあどうしようか【自分用メモ】

2022年5月15日 22:44

　どうもみなさんこんばんわ。体の痛みを年のせいにしたくない、ヤミノツキシです。
　ここ二週間ほど、腰の痛みに悩まされて過ごしています。

腰の痛みから体の痛みにつながっていった件

　私は元々腰痛持ちだったんですが、ここ数年は酷使しない限りは特に何の問題もなく過ごせてきました。
　しかし先日「なんとなく腰の左側がしんどいな」から「腰、クッソ痛ぇ！」に即日進化を果たし、なんか昔もこんなことあったなと思い起こしています。

　腰の痛みはコルセットを使ったりすることで仕事に耐えられるわけですが、そうこうしているうちに今度は右の肩甲骨の後ろに痛みが走り、作業に支障がでるようになってしまいました。
　おそらく無意識に腰をかばってしまい、体がゆがんだり、普段使わないところに力が入ってしまったからでしょう。

　この文章を書いている今現在、左腰の痛みのほかに背中全体の違和感に発展してしまい、どーしたもんかと悩んでいます。

　ぶっちゃけ腰が痛い、体が痛いこと自体はそこまで問題じゃあないんです。
「腰痛いな～」って思っているうちに猛烈に時間が過ぎ去ることが問題なのです。

　痛い→しんどい→ちょっと横になろう→睡眠時間が伸びる（普段寝ない時間に寝る）→改善されない→仕事に行く→痛い

　負のループですね。
　特に大きいのは寝ても全然疲れが取れないというか、回復し切らないのがデカい。これのせいで自分の中の日時の感覚がずれまくってしまってます。

　休みなのに全然休めた感じがしないぜ！！
　というアレです。つらいですね。

　じゃあどうすんのよ。と。
　このままじゃただ時間が浪費されていく上に、気分も上がらないままでいいのかと。
　全然「痛いのは別にいい」じゃないじゃん、と。

　改善しましょう。
　このままじゃパフォーマンス６０％くらいのままどうにかこうにかやっていかなきゃないのは、ただのアホというか。バカというか。

　そういうのは、良くない。

　腰痛で病院に行ったとき、それがヘルニアなどの「病名」が付かない限りは大した処置をされるわけじゃないです。

　ギックリ腰やったときも湿布と痛み止めと電気治療くらいなもんでした。
「あとは安静にしてくださいね」

　安静にしてくださいねと言われましても！！
　こっちにも仕事がありましてですね！？
　そもそも仕事してるから腰を痛めたわけでありますが！？！？

　ということで、色々調べてきました。
　アクティブに、今の状態から変えていきましょう。

　ただし！！
　絶対に無理をしないこと！
　痛気持ちいいくらいじゃなくて「あでででで！」ってなってたらそこまでやらなくていいです！
　これはどのストレッチや体操についても絶対なので！！

2：27から

肩甲骨の裏側というか、内側が痛いのを解消するのが次

1：45から

特に私のように左の腰（腰ってか尻）が痛い人向けの動画があったので貼る。

　youtubeって便利ね……。
　実際やってみたら結構いい感じです。
　続けて行こうかな。

　薬に関しては個人的におすすめなのが飲み薬として「芍薬甘草湯」と「ビタミンB群」です。ビタミンB群はアリナミンとかそういうのでも可。
　あとは炎症抑えるための湿布（結局）
　湿布は負ける人は塗り薬もあるよ。フェルビナクとかが入ってるのが個人的にはよく効いた。

　ただ薬はね、自己責任とかになっちゃうからあまり強く言えないです。はい。調べてみてください。
　

　これについては正直、個人的に疑問なので（コルセットと違うんか？）実際に買って試してみようかなと。

　……思ったんですが実際どれを買えばいいのかさっぱりわからん。

　だれかおしえて。

　こんな感じですかね。

　何もしない、のが何もならないので、まずは行動から。
　今日よりも良い明日のために。頑張りましょう。

※偉そうに書いてますがこれを書いてる今現在から自分も始めるので「解消したよ！」っては書けないんですよね～
来週くらいに「解消したよ！」って言えればな～～！

※5/16追記
　びっくりするくらい痛みが取れて、久々に熟睡できた……
　今日働いてても重だるい感じがすべてとれたわけじゃないけど、めちゃめちゃ楽になった……
　しゅごい……ふぇぇ……毎日やろ……

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