TOGO_
自宅筋トレの過程を日記的に発信
日々の高タンパク低カロリー食
コロナの影響から体を鍛えて1年、始めたnote。 理想の形を日々思い描きながら生活を見直して 体は少しずつ変化しています。 モチベーションはなかなか上がらないのもnote を始めて分かりました。 記録に身体を残して少しずつですが自分の理想 に近づけたらと思います。 まだまだ今から❗️
【DAY12】 ダイエットと並行して行っている筋トレにもようやく変化の兆しが うっすらと…腹筋がでてきたような 食事制限の効果か？筋トレの効果なのか？ おそらく両方でしょう！
【DAY11】 筋トレを始め懸垂器を購入して分かった事、それは懸垂って出来ない… YouTubeでは皆様、軽々と行っていますが普段上半身をいかにトレーニングしていないか身をもって分かりました… しかし筋トレ11日目にして懸垂５回も出来るようになりました。体は正直、継続が大事なのが良く分かった筋トレDAY11
久しぶりに昨晩はアルコールを飲む、 たまにはチートデイ 気を取り直して今日は腕肩胸背中の筋トレ日 DAY10完了プロテイン補給
【DAY9】 今日は腕肩胸背中の日、筋トレは朝の30分の時間を割いてプロテイン補給して終了 日中はエレベーターやエスカレーターの使用を控えてなるべく体を動かす 日々の積み重ねがあとから少しずつ結果に現れますように
【DAY8】 自宅筋トレ8日目 今日は腕肩胸背中の日、いい感じで張ってます 痛めた筋肉にプロテイン補給 朝ごはんは鮭おにぎり
【DAY7】 今日は体幹と腹筋の日 目標は腹筋6パック 腹筋を鍛えつつお腹の皮下脂肪を削ぎ落とす食事制限 理想の為には犠牲が必要
