”悩みを幸せに変える法則

2021年11月12日 15:14

今の自分を知る12の質問！（自己肯定感セルフチェック）

以下の12項目で該当するところに○をつけてください

①　朝、鏡を見るたびに自分の嫌なところを探している
②　職場や学校、家庭などで少し注意されると深く落ち込んでしまい、立ち直るまでに時間がかかる
③　自分のペースを乱されてしまうと些細なことでもイラッとしてしまう
④　ふとしたときに、『無理』『忙しい』『疲れた』『どうしよう』『嫌だ』『つらい』といったネガティブな言葉がでてしまう
⑤　何かに挑戦しようとするとき『〜せねば』『〜ならない』と考えてしまい、行動が起こせない
⑥　上司や先生から何気なく言われた一言がずっと気になってしまう
⑦　やるぞと決めても、周りの目が気になって躊躇してしまうことがある
⑧　出かける前の服選びに悩んでしまう
⑨　一度決めたことなのに、本当にこれでいいのかと悩むことがある
⑩　新しいことに挑戦しようとしても、『どうせ自分は』や『あの人だからできたんだ』と思い、自分で限界を決めてしまっていることがある
⑪　駅や店のエスカレーター、エレベーターに乗るときや車を運転しているとき、ノロノロしている人（車）にイライラしてしまう
⑫　SNSを開くたび、人からの『いいね』を待っている自分がいる

○が10個以上ある人は自己肯定感が低い状態といえます。

自己肯定感（セルフイメージともよく言われます）とは『ありのままの自分でOKであることを自分が認めているかの度合い』
➙自分がものごとを進めるため（行動を起こすため）の原動力です。

自己肯定感は高くなったり、低くなったりする特徴があります。
また、人によって絶対量が違います。

自己肯定感が高い状態：ものごとを前向きに捉えることができ、気持ちが安定し、行動が積極的に起こせる状態です。

自己肯定感が低い状態：少しのことで動揺したり、気分が沈みやすくなり行動が消極的になる傾向があります。

この自己肯定感が、あなたの自身『ものの考え方、行動、判断力（人生そのもの）』に大きな影響を与えます。
私たち人間の思考の8割はネガティブな感情であると言われています。
でも、それは生命を維持するためです。
あなたを危険や失敗から守ろうとしてくれているのです。
ポジティブが良くて、ネガティブが悪いわけではありません。
どちらも私達の大事な感情なのです。
「最近なにかうまくいっていない」、「なぜかモヤモヤが消えない」と思うことが多いのであれば、自己肯定感が低い状態になっているといえます。

そして、自己肯定感はいつからでも上げることができます。

人は1日6万回思考すると言われています。そして、驚くのはその中身…

95%が前日と同じことを思考

80%がネガティブな思考

それを改善するのに今すぐできる方法を紹介いたします。
ぜひ試してみてください！

自己肯定感を一瞬で上げる方法①　”口角を上げる”

自己肯定感を一瞬で上げる方法②　”言葉を変える”

自己肯定感を一瞬で上げる方法③　”胸を張る”

”悩みを幸せに変える法則”5つの演習”

私が日常、自分軸を整えたり、カウンセリングで扱っている技能についてお伝えしていきます。『この基本技能さえあれば、他の技能はいらない』と思っているとても大事な基本5技能の動画です。このスキルを取り入れ、あなたの自己実現達成へはずみをつけていただければと思います。