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2021年1月の記事一覧
【チーム山下：練習日誌】2020年1月31日(日)16km走
雑談。
今日は走りながらいろいろ考えていたり、大阪国際マラソンを見てモチベーションアップ上がったり、「練習はキツイけどイヤではない」のコメントに『そう！そう！その気持ち同じ！！』と共感した #やまぴー です。
さて本題の本日の練習です。
【練習①】
メニュー：16km走
設定：3分45秒ペース
結果：59分56秒
7:41-7:29-7:29-7:32-7:32
7:36-7:29-
【チーム山下：練習日誌】2020年1月30日(土)2km×3本
視覚障害者関連のニュース記事を読んで思ったことの話し。
最近、東京の方で駅構内を案内するスマホアプリを使った実証実験を行っていますが、これは歩きスマホにならないの？と思ってしまう #やまぴー です。 #歩きスマホをやめてほしいと言いえなくなってしまうリスクもあるよね #ありがたいことではあるけど個人的には解決策の仕方が少し違う気がする
●視覚障害者を支援…スマホ音声で駅構内を誘導 東京メトロ5駅で
【チーム山下：練習日誌】2020年1月29日(金)ジョグ
雑談。
昨年ぐらいから冷やし焼き芋にハマっている #やまぴー です。 #マキイさんの冷やし焼き芋が美味しい
#ようやくテレビでも冷やし焼き芋取り上げられた #腸活にもいい
さて本題の本日の練習です。
【練習】
メニュー：ジョグ
設定：特になし。ゆっくり。
結果：約60分 12km
【所感】
ジョグで調整。
今日は、気温低く、風もあって、この冬、2番目ぐらいの寒さでした💦
【チーム山下：練習日誌】2020年1月28日(木)ジョグ
個人的に思うことの話し。
料理でいろんな味があるけど #バター醤油 の味が、最強ではないかと思っている #やまぴー です。 #ホタテのバター醤油が好き
さて本題の本日の練習です。
【練習】
メニュー：ジョグ
設定：特になし。ゆっくり。
結果：約100分 20km
【所感】
今日は少し長めのジョグで調整。
【チーム山下：練習日誌】2020年1月27日(水)400m×10本
気になっていた #Clubhouse （クラブハウス）の招待をいただき、登録したけど、全英語で苦戦している #やまぴー です。 #ここ数日のClubhouse の拡がり方がすごい #ITリテラシーはある方だと思うけど英語リテラシーは低いです
さて本題の本日の練習です。
【練習】
メニュー：ジ400m×10本(200ｍつなぎ)
設定：78～76秒
結果：下記、画像参照。ほぼ76秒で走れた。
【所感
【チーム山下：練習日誌】2020年1月25日(月)完全休養日
いま #clubhouse が気になっている #やまぴー です！ #視覚障がい者と相性がいいアプリだと思う #現時点でclubhouseのこと知ってる視覚障がい者は少ないと思う
さて本題の本日の練習内容です。
【練習】
メニュー：完全休養
【所感】
今日は連日ポイントしていたので、故障のリスクを避けるために休むこともトレーニングとして休養日としました。
【チーム山下：練習日誌】2020年1月24日(日)26kmBU走
言葉で伝えることも大事ですが、言葉がなくても伝わる感覚が大好きな #やまぴー です。 #伴走ロープから想いが伝わる感覚が大好き
さて本題の本日の練習です。
【練習】
メニュー：26kmBU走
設定：20kmまで4分00秒ペース
20kmからビルドアップ
結果：1時間41分38秒
7:55-7:57-7:57-7:59-7:57
7:39-7:28-7:16
【所感】
今日は、最
【チーム山下：練習日誌】2020年1月23日(土)12km走
今日は久しぶりに雨のなかの練習。
競技をしているとよく「頑張ってるね」などのありがたいお声がけをもらえますが、ぼくが雨にも負けず、風にも負けず、雪にも負けずに走れるのは、一緒に走ってくれる伴走者の皆さまがいるおかげ。
なので、ぼくは僕だけが頑張っているんじゃなくて、伴走者の皆さん・チームメンバーが頑張っていることをもっと伝えていかないと思っている #やまぴー です。 #支えてくれるメンバーに感謝
【チーム山下：練習日誌】2020年1月21日(木)150分LSD
人生は常に選択の連続だと思ってる #やまぴー です。
さて本題の本日の練習です。
【練習】
メニュー：LSD
設定：特になし。ゆっくり。
結果：約150分 24km
【所感】
今日は久しぶりにLSDで脚づくり。
【チーム山下：練習日誌】2021年1月20日(水)1000×5本
もうすく節分ですが、恵方巻は商売イメージがあって買う気になれない #やまぴー です。 #フードロスをなくそう #今年の節分は2月2日
さて本題の本日の練習です。
【練習】
メニュー：1000×5本
設定：3分25秒
結果：3:27‐3:25‐3:27‐3.24‐3;25
（ガーミンタイムより＋２秒ぐらい）
【所感】
今日は、久しぶりの快晴のなかの練習！
気温は3~6度と低かったみたいですが、
【チーム山下：練習日誌】2020年1月19日(火)ジョグ
好きなことを仕事にしたら、成功者になれるわけでも、お金持ちになれるわけでもないと思っている #やまぴー です。
さて本題の本日の練習です。
【練習】
メニュー：ジョグ
設定：特になし。ゆっくり。
結果：約60分 10km
【所感】
連日ポイント練習していたので、今日は軽めのジョグで調整。
【チーム山下：練習日誌】2020年1月18 日(月)3000m×２本
誤字発見！
下記のニュース記事「展示」→「点字」ですね(^^;)
視覚障がい者であるからこそ、ひと文字、ひと文字を大切に見ることができる #やまぴー です。 #視覚障がい者関連の記事での誤字を発見
↓↓
●東京メトロ線5駅で視覚障がい者ナビゲーションシステム「shikAI」開始
さて本題の本日の練習です。
【練習】
メニュー：3000km×２本（16分サイクル）
設定：3分25秒
結果：1本目