サウナの効能を東洋医学的に考えてみた
はじめに
初めましての方もそうでない方もこんにちは。
やま施術院代表の山本と申します。
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挑戦開始
簡潔に言うと『開業したいから支援してください！』というプロジェクトです。
現在、目標金額の47%、239,200円のご支援を頂いております。
ありがとうございます！あと少しで目標の50%！
ご支援は5月末までとなります。ぜひよろしくお願い致します。
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運動嫌いはサウナにGO
突然ですがサウナ、いいですよね。
サウナーというほど全国津々浦々通い詰める訳ではありませんが、それなりに好きです。最近では医師がサウナに関連した書籍を出すくらいになっていますね。
今回はサウナの効能を東洋医学的側面から捉えてみたいと思います。
『心身の健康に良い』のは既にわかっていますが改めて考えてみよう、という完全趣味の話ですのでお時間ある方はぜひご一読を。
これまで施術をしている際に「何かいい運動ありませんかね？」と漠然と質問されることが多々あります。正直、ジョギング・スクワット・腕立てを適度にすれば十分です。「秒で痩せる！」と言った魔法みたいな言葉は100%言いません（言えません）。
残念なことにみんながみんな運動が好きな訳ではない。
健康のためには100%必要（これは言い切れる）なのですが、如何せんハードルを高く感じる方が多い。
そんな場合に「サウナ」をお勧めしています。
本当は運動をすることで体温を上げて、汗をかき、身体から熱を放散するべきです。
サウナでは能動的な運動を抜きにしても体温を上げる、汗をかく部分はカバーできます。
なので運動嫌いな方でもできる方法としてお勧めしています。
サウナで
・体温を上げる
・汗をかく
東洋医学的側面を書く前に西洋医学的側面から健康に寄与する点をざっと書きます。
・体温が上がる＝体温上昇と免疫力は相関関係にある、精神的にポジティブになる
・汗をかく＝体内の余分な水分を出す、有機溶剤の排出（デトックス）
既に多くの研究がされていてどれも汗をしっかりかくメリットが証明されています。
健康に気を使っているけど運動は嫌い！なんて言うワガママさんはサウナへGO！です。
東洋医学的にもサウナは良い
ここからは東洋医学の話。
結論から言うと東洋医学的にもサウナは良い、で落ち着いてしまうんですがその理由を書きます。
⑴
陽気を補う。
五臓六腑のうち、サウナが強く関連するのは『肺』という臓です。
※『肺』と名前はついていますが厳密には解剖学的な「肺」とは別とされています。ただ、わかりやすくするため同一のものと考えてもらって大丈夫です。
この肺ですが、身体の中の『気の巡り』に大きく関与しています。
気が巡ってくれないと元気は出ないし、血液も運べない、内臓も筋肉も働かない、など不調になる、と思ってください。
気が動くことで代謝が上がる＝健康維持
また、気にもいろいろな種類があります。特に関連するのが『陽気』というもの
肺が働くことで陽気が生み出されます（本当の生成方法は少し違う）、その生み出された陽気を身体中に循環させることで身体を温め、免疫力を高めます。その陽気は皮膚表面にも分布しその皮膚上で外邪（悪いもの）を食い止めます。
陽気は皮膚上で伸び縮みするものなので暑かったら緩んで汗を出す。寒かったら縮んで熱を逃さない。そんな機能があります。
陽気で保護されているので病気にならない
サウナだと暑い空気を吸うことになるので陽気がやや多め、だと思ってもらえればOKです。それを取り込むので陽気を補う、と考えます。
⑵
肺を鍛える。
⑴に似てますが、サウナ内は呼吸がしづらいですよね。その状況では呼吸器全般（関わる筋肉も含め）を鍛えることになります。そうすることで肺に適度な刺激をいれて強くします。肺が強くなると陽気を作り出す機能も高まりますので結果全身に陽気が満ちます。
肺を鍛えて陽気を増やす
また、東洋医学的に汗をかくことと肺は強く関連しています。そのため更に効果が高まります。
汗をかくことが肺を鍛える
⑶
皮膚に刺激を与える。
本格的なフィンランド式になるとヴィヒタで身体を叩きますね。
白樺の若い枝葉で叩くみたいですね。（未経験）殺菌や保湿などの効果があると言われていますが、白樺そのものの効能だけではなく、「皮膚に刺激」するところがポイント。
肺と皮膚は大きく関連しています。日本では「乾布摩擦」があります。
寒空の中上裸でタオルで擦るアレです。
これって皮膚に刺激を与える→肺を刺激する→免疫力を高める
という東洋医学的には正解なやつなんです。
乾布摩擦もヴィヒタも狙いは同じ
まとめ
肺（呼吸）を鍛える、気を巡らす、皮膚に刺激を与える、発汗などいろいろな要素が組み合わさっているサウナは結局健康に良い、と言えます。
前述の通り、運動で汗をかくことをお勧めしていますが運動を始める前の『０次段階』としてまず身体が温まること・汗をかくことの気持ちよさを知ってもらうにはちょうど良いと思います。
気軽でいいですよね。
サウナ後にはビールをグイッと。
いやぁ、最高ですね。
落ち着いたら、ぜひ。
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やま施術院 山本将也
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