アウトドアと健康

【電子書籍】カラダに効く最強のアウトドア健康法

アウトドアを医療的行為にしたい”アウトドア”と"医療"をつなぐ！！心身の疾患が増加の一途を辿る現代社会。そんなカオスに飲み込まれないようにするために「アウトドア」を提案する一冊。治療家でありアウトドアガイドを行う著者が解剖生理学、心理学、自然科学、脳科学など様々なカテゴリーからアウトドアが健康と豊かさに与えるメリットをまとめました。「山登りは健康に良い」と漠然と語られる本はいくつもありますが、その理由として細胞内小器官の活動やホルモン分泌など人体に深く切り込んだ内

朝の散歩とカラダの定点観測

週に数回、朝子どもを抱っこしながら散歩をします。およそ１時間。日の出時刻も早まってきたし寒さも和らいできた。三寒四温というけれど春が来ています。散歩コースはその時の気分で変えていますが自宅近辺なのである程度絞られます。同じコースを何度も歩くと小さな変化が目に入ります。今なら梅の花が咲く、メジロが群れをなしている、など春らしい変化を早く歩くこともなくゆっくり歩いたり休憩しているのでより変化を感じます。日々成長する子どもを抱えているのもあって早く移動できません。さ

トレイルランニング中にサプリメントをガブ飲みする理由

またトレイルランニングの話。なんですが栄養の話も出てきますのでアウトドアマンでない方もぜひご一読を。前回の記事で毎月大体50kmのトレイルランニングをしていると書きました。運動でもあり人生のちょっとしたスパイス（適度なメリハリは人生を豊かにする）でもある行為なんですが実験の場でもあります。ここ最近では「栄養」の実験を兼ねることが多い。有酸素運動における栄養有酸素運動はマラソンやトレイルランニング、ロードバイク、水泳といった長時間同一動作を繰り返すような運動。呼吸

負担をかけるとカラダの歪みがよくわかる。月例50kmトレイルランニング

月に1回、50kmくらいのトレイルランニングをしています。大体12時間ほど。夜明け前スタートで夕方に終わるイメージです。子どもが寝る前に触れ合いたいので朝3時スタートとか。走る目的①体力低下予防パーソナルトレーナーやアウトドアガイドをしているので体力低下は致命的。それの予防 ②説得力低下防止トレーニング指導している人間が一般平均よりも運動能力が低かったら説得力がない。それの防止。 ③リフレッシュ 12時間も遮二無二動き続ければイヤでも頭よりもカラダに意識がい

旅は人を成長させる。例え半日でも。

果たして僕にとってトレイルランニングは仕事と言えるのだろうか？スポンサーがついているわけでもないのでいわゆるプロランナーではない。当然ながら。しかし、これまでトレイルランニングを介したイベントで微々たるものですが収益を上げたので仕事なんだと思います。個人的な感覚ですがその行動で収益を1円でも得たらそれは仕事だという考えです。 ※アウトドア関連の仕事は高尾オーダーメイドツアーbyやま施術院として請け負っています。なので僕にとってトレイルランニングは趣味でもあり、仕事で

旅の手段としてのトレイルランニング

そうだ、僕は旅が好きだった単なるスポーツとしてのトレイルランニングに飽きている趣味としても仕事の1つとしてもトレイルランニングをしています。仕事といってもいわゆるプロランナーという立場で大会で優秀な成績を残したり、スポンサーをつけて走っているわけではありません。そもそもそんな速くないです。アウトドアアクティビティの入り口の1つとしてトレイルランニングというツールを活用している感じでしょうか。主な活動としては、里山で月一開催している #初沢3耐。開催の目的や狙いなどは

里山を楽しめる君はどこへだって行ける

#初沢3耐、続いてます次回は11/20 子どもが産まれて早2ヶ月。すくすく成長しています。（かわいい）故に筆よりも子を持つことが多くなっています。（かわいいから良しとする）さて、今春から月1回のペースで細々と開催を続けている #初沢3耐夏は暑すぎてお休みしていました。涼しくなってきたので先月から再開しました。秋の高尾、最高ですよね。ちなみに次回は11月20日(日)です。詳細・申込はこちら自立すること前回はファミリーでのご参加が多く非常に良い雰囲気で楽し

健康と豊かさのためのアウトドア

高尾オーダーメイドツアー予約制ツアー昨年の夏から本格的に東京都にある世界一登山者数の多い山でも知られる「高尾山」山域でのアウトドアアクティビティガイドを始めました。主な活動としては京王高尾線終点「高尾山口駅」目の前にあるホテル「タカオネ」の宿泊客向けアウトドアガイドを行っています。タカオネ自体がファミリー層向けの宿泊施設なのでお子様連れのご家族やカップルから多くのご予約をいただいています。団体・企業向けレクリエーションまた、施設内に研修ルームなども併設して

「楽しかった」で終わらせないご来光ハイキング

高尾オーダーメイドツアーbyやま施術院完全予約制アウトドアガイド完全予約制整体院「やま施術院」と並行して昨年から『高尾オーダーメイドツアーbyやま施術院』というアウトドアアクティビティガイドを運営しています。こちらも整体院と同じく完全予約制。当日や直前にツアー行きたいです、みたいなのは対応していません。理由は過ごすフィールドが「自然」だからです。リスクを共有できない方は案内しない山登りやアウトドアアクティビティに慣れている方なら突然山の中に分け入っても問題な

3時間走り続けて伝えること

初沢3耐とは3/12(土)に「初沢3耐 ~Trail running, Hiking, Picnic & Cleaning~」という企画を予定しています。簡単に言ってしまえば、当院から歩いて数分の裏山の中をグルグル走り続けるだけのランニング企画（里山なので普通のランニングシューズでも走れます）です。ついでに今は天気が良いのでピクニックなんかしようかと思います。一駅ずれた高尾山と違って人がほとんど来ないので快適なんですよ。企画詳細はFacebookのリンクにて。（Ins

生理的微笑からみる身体を使うことによるコミュニケーション

「笑う」が最初生理的微笑ふと読んでいた本の中で「生理的微笑」というワードが出てきました。つまり赤ちゃんは楽しい、嬉しいから笑うのではなく、筋肉の動き（と視覚センサー）によって笑うんですね。大事なのはその後。生理的微笑を見た大人（大体は親）はどうゆう反応するでしょうか？おそらくほぼ100%の確率で笑顔になるはずです。（そうならなくとも嫌な顔はしないはず）そして、赤ちゃんに話しかける、抱っこしながら揺らすなどコミュニケーションをとる。この流れは赤ちゃんー親、間だけ

ウルトラ・ライト・ヒューマン（ULH）

22年はこれまでメインで楽しんでいたトレイルランニング・ハイキング以外のアウトドアアクティビティや別ジャンルの遊びに手を出しみようと思います。以前から色々と感じることがあるので一部書いてみます。個人的UL思想このようにヒトの能力を高めることで装備やモノを減らすことができる考えが好きです。削って研ぎ澄ませて淘汰させて残ったものがそのヒトの本質、強さだと思います。それの鍛錬であり楽しみとしてのテンカラ釣りをしています。（食料調達能向上の意味もある）なので餌釣りや船を出して

ミッドカントリートレイルランニング

昨年からの鬱々とした雰囲気から解放されるようにトレイルランニングやアウトドアのイベント・大会が増えてきています。（元に戻っているとも言える） SNSのタイムラインを見ると〇〇のレースで完走した、××でキャンプをしてきたなど楽しそうな写真が並びます。抑圧されてきた行動を気兼ねなくできる自由なことはなんと気持ち良いことか、と嬉しく思います。トレイルランニングにおいては一周で50~100km超を走るレースよりも草レース的な感じで周回コースが増えている印象。周回で100マイルと

『運動神経』なんてなくても大丈夫

はじめに初めましての方もそうでない方もこんにちは。やま施術院代表の山本と申します。ーーーーーーーーーー挑戦開始簡潔に言うと『開業したいから支援してください！』というプロジェクトです。現在、目標金額の45%、229,400円のご支援を頂いております。ありがとうございます！あと少しで目標の50%、折り返し地点です。まだまだこれからです。引き続きご支援お待ちしておりますのでぜひよろしくお願い致します。ーーーーーーーーーー『運動神経』の捉え方久しぶりにトレ

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