１０月の振り返り

最近放置気味でしたけど１０月の振り返りになります。

１０月は何かと行事やらイベントやら仕事やらで忙しくて走る回数は少なかったですけど、１回の走る距離を伸ばしたので走行距離としてほ９月とほぼ同じくらい走る事ができました。

月間63㌔

でも、月間１００㌔くらいは走りたいかなー。
それにはまず足首を完全に治療する必要がある。どうしても連日走ろうと思ったら昔痛めた足首の靭帯が痛むのでもう一度ちゃんと治療しないといけないなー、と最近思いながらなかなか忙しくて行けない。

ペースとしてはキロ６分切るくらいのペースで走ってるけど、時々山を登りに行くのでどうしてもペースが遅くなるので平均したら６分半くらい。

山は走るのの気分転換にもなるし、登った時の景色もいいので取り入れるようにしてます。

こんな感じでなんともいえない高揚感が湧いてきます。
この時期はタイミングが良かったら雲海も見えるので、ちょっと寒いですけど景色は最高です！

筋トレ196分

次に筋トレですけど９月が528分だったのに対して１０月は１９６分と半分以下、、

まあ９月がかなり頑張っていうのもあるんですけど、ちょっと時間が無かったりしてもうちょっと頑張ってやれたんじゃないかなと。
せめて２５０分くらいはやりたい。

主に体幹トレーニングと柔軟性が無いのでヨガを取り入れてやりました。

少しは体が柔らかくなった気がします。

体重は63㌔から落ちず

体重は６３㌔で落ち着いてそこからなかなか減らず。

こんな感じで増えもしないけど、減りもせずに落ち着いた感があるので、もっと筋肉量を増やしていかないといけないのかなと。

食べる量は現状よりなかなか減らす事はできないので、基礎代謝量を増やす必要があるのかな。

ちなみに血圧は少し下がりました。

１１月もはじまってはや１０日くらい経ってますけど今月もランニングと筋トレ頑張って年内には５０㌔代まで落としたいと思います！！