2022年10月30日

仕事にも慣れてきて、同じ部屋で働く別部署の社員ともコミュニケーションが取れるようになってきた。何となく落ち着かなかった仕事場が自分の居場所のように感じられる。余裕が出てきたのでまだ振ってもらっていない仕事も今週から積極的に任せてもらえるようにしよう。

体力は40代からはつきにくくなりその後はどうやって維持するかが大事となる、と聞いた。40代まであと2年。時間は残されていない。
最近ウォーキングやランニングを始めた。身体が慣れてきたのか、徐々に息が切れにくくなったり痛みが出なくなったりとポジティブな変化を感じられるようになってきた。コツコツと積み重ねるのが大事だと感じる。そんな地道な継続とは無縁だったこれまでの人生、すぐに結果が出ないことも諦めずにやっておけば良かったと思う。ただ、後悔しても始まらない。これから死ぬまでの期間、一番若い今からしっかり積み上げていく。

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目標

①スマホ使用時間（継続）
・Chrome10時間/約1h20m
・Twitter4時間/約30m
・YouTube2時間/約17m
・Instagram15分
→Chrome10時間2分、Twitter5時間4分、YouTube2時間22分、Instagram6分。
トータルのスマホ使用時間が過去最少だった。使う時間を意識することで確実に減らせている。
②隔日で30分以上運動する。
→達成。
③福祉サービス紹介の原稿完成させ、上司に添削をしてもらう（継続）
→未達成。そろそろやばい。
④平均7h寝る
→達成。寝かしつけの日にしっかり寝た。

運動と睡眠時間の管理がうまくいった1週間だった。