夏バテ
先週、体調不良で発熱してからなんかずっと体調悪いんですよね。
鼻声と少し倦怠感
薬は飲み終えたのですが、夏バテでしょうか
夏バテ防止について少し調べてみたので、最近夏バテ気味な人は読んでみてください
夏バテ防止のための完全ガイド
夏になると、多くの人が感じる「夏バテ」。高温多湿の日本の夏は、体力を奪い、疲れやすくなり、食欲が低下するなどの症状が出やすくなります。今回は、夏バテを防ぐための効果的な方法と、おすすめの商品を紹介します。
1. バランスの取れた食事を心掛ける
夏バテを防ぐためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。特に、ビタミンB群、ビタミンC、ミネラル（カリウム、マグネシウム、カルシウムなど）を意識して摂取することが重要です。これらはエネルギー代謝を助け、疲労回復をサポートします。
おすすめ商品：
DHC マルチビタミン
13種類のビタミンが含まれており、夏バテ予防に必要な栄養素を手軽に補給できます。美酢（ミチョ）フルーツビネガー
韓国発の飲むお酢で、ビタミンCやクエン酸が豊富。水や炭酸水で割って飲むと、さっぱりとした味わいで夏にぴったりです。
2. 水分補給を徹底する
夏は汗をかくことで体内の水分とミネラルが失われやすいため、こまめな水分補給が不可欠です。スポーツドリンクや麦茶、経口補水液などで、失われた水分とミネラルを補いましょう。
おすすめ商品：
ポカリスエット イオンウォーター
スポーツドリンクの代表格。さっぱりとした飲み心地で、水分と電解質を効果的に補給できます。
OS-1（オーエスワン） 経口補水液
夏バテが進んでしまったときには、こちらが効果的。水分と塩分の補給に優れた経口補水液です。
3. 十分な休息と睡眠
暑さで寝苦しい夜が続くと、睡眠不足になりやすくなります。クーラーや扇風機を適度に使い、快適な温度で眠ることが大切です。また、昼間に疲れたと感じたら、短い昼寝を取り入れるのも良いでしょう。
おすすめ商品：
GOKUMIN 高反発マットレス
睡眠の質を高めるために、体圧を分散する高反発マットレスがおすすめです。快適な寝心地で、朝までぐっすり。
Nクールスーパー ニトリ 敷きパッドシングル
上の高反発マットレスよりも数千円やすく、手頃に買うことができるので、こちらがおすすめです
4. 外出時の工夫
外出時には、直射日光を避け、涼しい服装を心掛けましょう。また、日傘や帽子、冷感スプレーなどを利用して、少しでも体を涼しく保つ工夫が必要です。
最近は男性の方でも日傘を使っている方をよく見かけます。自分もそろそろ日傘デビューしてみようかな。
今日のところは以上になります。
夏はもう少し続きますので一緒に乗り切っていきましょう
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