疲れが取れる裏技17個！自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全

コロナにかかる人とかからない人の違いの主な理由の一つは免疫力。

免疫力が高いと感染リスクは低い。
免疫力を高めるには食事、運動、睡眠。

ココロとカラダを整える秘訣17個
1. 太陽の光を浴びる
2. 朝一番にコップ1杯の水
3. 朝に30分の余裕を持つ
4.  雨の日は早起きする
5.  頭を使う仕事は午前中に
6. 腹六〜八分目の量をよく噛んで食べる #よく噛んで食べる
7. メニューに迷ったら和食
8. なるべく笑顔を作る
9. 怒ると自律神経に悪いことを自覚する #自律神経
10. 夜ご飯は寝る3時間前までに済ませる #夜ご飯は寝る3時間前までに
11. お酒1に対して水1を飲む
12. 39〜40℃のお湯に15分間浸かる
13. 部屋着やパジャマはゆったりしたものを着る
14, 1日30分好きなことをする
15. 寝る30分前にはスマホと距離をとる
16. 今を楽しむことに集中する  #今を楽しむ
17. 予定が空くことを恐れない 

6. 腹六分目から八分目の量をよく噛んで食べる

①食べすぎない
食べすぎないことで自律神経の急転換を防ぐことができて、食後からすぐに働ける。

②早食いをしない
食後にだるさが来るのが防げます。

③ゆっくりよく噛んで食べる
満腹感を得ることができる。

④食べる順番
生野菜→タンパク質→炭水化物

午後の集中力を切らさないためにも、ランチの早食い大食いは避けましょう。