腕と脇腹の動き＠クライミングのための動き塾
身体調律の空間 Morning glory 朝顔 整体師の
吉田心之介です。
11月3日(日)ボルダリングジムクレイガーズ奥州水沢さんにて毎月定期開催している『クライミングのための動き塾』に行ってきました(^^)
投稿し忘れてました💦
今回は、
『引き付ける動きが苦手』
『最大リーチでのプッシュ』
『背中に痛みが出る』
といったお悩みを頂き、効果的なエクササイズを練習していきました。
引き付ける動きの大切な要素として、脇腹(肋骨)の動きがあります。
腕を伸ばす・引き付ける・押すといった動きでは、脇腹も連動して伸び縮みすることで、より強く、遠くへリーチすることが出来ます。
また、脇腹の伸び縮みは、肩甲骨を安定させることにも繋がるので、保持力を上げるための大切なポイントでもあります。
レッスンでは、脇腹と腕の動きを引き出すヨガのポーズ、骨盤と脇腹を連動させるワークなど行いました。
脇腹と骨盤の動きが連動すると腹圧がかかりやすくなり、体幹も安定するため、引き付ける動きにも繋がります。
また、この連動が崩れていることが背中や腰の痛みの原因になっていることもあります。
レッスン後には、腕や身体全体の軽さ、前屈で手がつま先に届くようになったり、変化を感じて頂けました(^^)
ウォーミングアップなどで続けていくとより変化してくるかと思いますので、参考にやってみてください♪
お疲れ様でした！
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Crager's奥州水沢
毎月第1日曜日定期レッスン
『クライミングのための動き塾』
【会場】Crager's奥州水沢
岩手県奥州市水沢横町99
http://cragers.jp/crgers_om.html
【定員】10人
【料金】2,000円
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