24days until osaka castle

朝は曇り　予報は下り坂

本日の練習記録

朝練　レスト
午後練　レスト

本日のmeal

朝　そば100g　豚汁　梨　プロテイン　豆乳
昼　そば100g　サラダ　おにぎり　
夜　アルコール
間食　プロテイン

昨日の夜、子供たちと約束しました😌

休肝日を設けると🍺❌２日

２年ほど前から、健診で脾腫を指摘されていて

精査目的の　上腹部のCT　では問題なかった(先天性)とのことだった

脾臓やし、直接アルコールは関係ないかもやけど

1日に60gの純アルコール摂取は　将来的には

よくないよね🙀💦

禁煙のときは結構辛かった~😭　まあ、それがきっかけでトライアスロンに繋がったんだけどね🐒⚡

月　金　は　ノンアルDAY❌🍻❌

頑張ります💪

何か置き換えを考えなければ·····🤔

逆に　アイスや和菓子を普段我慢して

月金に開放するか（笑）

そして、仕事忙しくて午後練のトレーニング行けず😭

完全レストデイになっちまった😤

明日は朝からバイク行けるかな🚴💨

深酒せずに寝ます😎🍺