2020年6月の記事一覧
太い腕の作り方 40センチオーバーの豪腕を目指して！
こんにちは。ゆうじろうです。
男性であれば、一度は太い腕への憧れを抱く事があるかと思います！
一般男性の平均上腕位が、肘を曲げた力こぶを出す形で26〜27センチです。
トレーニングを始めて、一般的にみて太く思われるのが35センチ辺りからです。
40センチを超えてくるとこの人絶対何かやってる人だなと思われます。
筋トレをある程度続けていくと40センチを超えるか否かの壁が出てきます。
因み
運動を継続するコツ！
こんばんは、ゆうじろうです！夏が直前まで迫ってきましたね！
運動を始めるのって簡単なんですが、継続するのって中々困難ですよね〜。
本日はそんな運動を継続する為のちょっとしたコツをご紹介して行きたいと思います！
①最初は頻度を抑える運動やダイエットを開始すると気合が入り過ぎて、毎日続けてしまったりやり過ぎになったりとオーバーペースになりがちです。
最初の数日はそれで持つと思いますが、運動もダ
筋トレ再開時に注意したい事
こんにちは。ゆうじろうです。
スポーツジムの自粛が終わって、ジム通いを再開されている方も多いかと思います。
僕も先日ゴールドジムに久々行ってきました。
マスク着用でスクワットをしてかなり苦しかったですが、やっぱりジムでのトレーニングは最高でした！
絶賛筋肉痛が襲ってきてまともに歩けません。笑笑
そんなに高重量を張り切って上げたわけでも無いんですが、やはり久々の刺激は軽めが良いなと思われま
お腹痩せに腹筋は効果あるの？
こんにちは。ゆうじろうです。
皆さんは、腹筋を割りたい時や引き締めたい時に何をされますか？
恐らく多くの方が所謂お腹のトレーニングを選択されると思います。
腹筋って実は誰でも割れてるんですよね。
イメージは、ハムに糸が巻かれてる感じで出てきます。
お腹に脂肪が有るので見えてないだけなんです。
お腹は、体の中で重要な内蔵があり、守る為に脂肪がどうしても残りやすい場所です。
そうすると