セルフイメージとは何か？

最近はマインドフルネスにはまっている笠松です。

どうも。

《セルフイメージ》っていう言葉を知っていますか？

僕が1番最初にこの言葉と出会ったのはメンタリストdaigoの本で出会いました。

最近はだいぶメジャーになってきましたが、答えは「自分の持っている自分」のイメージです。

自分のイメージぐらい1番分かっとるわ！っていう答えが返ってきそうですが、実はそうじゃないんです。

今、持っている自分のイメージの自分とは、20歳になるまでに身近な人からかけられてた言葉によって80％は構成されます。

あとの20％は自分が決めている。

つまり、殆どの思っている《自分》は自分じゃないです。

言われてみれば気付くと思うんだけど子供の時に親から、

・あんたは落ち着きがない

・あなたはやればできる子

・何を考えているか分からない

・人前に出ると急にシャイになる

などを言われ続けているとどんどん自分の中でそれが自分。

その範囲の中での行動や発言をとるようになっています。

そして、物心ついた時には「はい、自分の完成」って感じ。

つまり、笠松のセルフイメージはこんな感じ。

笠松は無意識でこの中での行動しかとれなくなる。

ここで質問です。

・今の自分が好きですか？

好きな人はそのまま愛してあげて下さい♡

もし自分の事が嫌い or 今の自分のままは嫌だという人は危険なサイン。

理想の自分とセルフイメージに無意識にギャップを感じている人です。

その場合は、このままじゃ駄目だと思うけど自分の変え方が分からない。

そんな時にして欲しいのは1ヶ月でセルフイメージを変えましょう！

・たった1ヶ月でセルフイメージは変わる

では、ルールを説明します。

・今の自分が恥ずかしいと思う事 or 今まで経験した事がない事を1日に1回する

・1ヶ月毎日する

・出来ればSNSで自分がそういうプログラムをこれからすると公言する

たったこの3つをするだけで1ヶ月で自分が変わります。

・なぜ1ヶ月限定なのか？

それ以上続けると鬱になる可能性があるから。

・なぜ1日に1回だけなのか？

それ以上やると鬱になる可能性があるから。

・なぜSNSでUPするのか？

人は宣言する事によって成功率が30％以上上がるから。

（ダイエットする時とかにも有効）

・なぜ恥ずかしい事 or 経験のない事をするのか？

恥ずかしい事というのはセルフイメージ外にある行動です。

これまでに経験にない事もこれまでの自分だったら《しない》と判断した事です。

つまり、その外に出ない限りは今までの自分のままという事。

・自分がその1ヶ月でやってみた事

僕も元々赤面症のシャイな男の子でした（今では面影すらないと言われるが...)

そんな自分のままでは駄目だと思って、この1ヶ月間もある「恥ずかしい月間」を実行しました。

・コンビニに入って店員さんに「今日も一日お疲れ様です」という。

・親に感謝の気持ちを伝えた事がなかったからLINEで伝える。

・スタバを一人で行く（当時はこれすら出来なかった）

・スタバに行って「ここからここまで下さい」という。

・歌いながら帰る。

・ミーティングの際に自分の考えを言う（忖度抜きで）

・カラオケに行く（人前で歌うのは大嫌いなので）

・服を買いに行って自分から店員さんに「どっちが似合いますか？」と声をかける

などなど...

今こうして文にするといやいや...出来るやろ！って思うかも知れませんが、当時の自分にとってはこれでも凄く負荷がかかりました。

この行為の別名「殻を破る」

よく聞く言葉でしょ？

誰かに「そろそろ○○も殻を破れよ」って言われた人って沢山、いると思いますが、そのやり方が分からない。

そんな人にぜひやって欲しい「恥ずかしい月間」

一人でやるよりもメンターやコーチをつけてやる方が更に効果があるので、一人でやる自信のない方は笠松まで声をかけて下さいね♡

（変な教材とは売り付けたりしないので笑）