五月病で悩むあなたに！

溜まっていた緊張やストレスが、5月の連休後を機に、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態を総称して「五月病」と呼びます。初期症状としては、やる気が出ない、食欲が低下、眠れないなどが挙げられます。

これらの症状をきっかけに、症状が悪化すると徐々に体調が悪くなり、欠席や欠勤が続くことがあります。

どうやって予防するの？

疑問

生活習慣を見直すことで、予防しやすくなるとされています。 具体的な予防内容については下記を参考にしてみてください。

打ち込める趣味を見つける

趣味

趣味や好きなことに没頭することで幸せホルモンが分泌されやすくなります。スポーツや音楽活動、料理やゲーム、読書や絵を描く等、ストレスを感じた際は是非やってみてください。

生活リズムを整える

整える

「連休でついつい夜更かしをしてしまった」「昼夜逆転になっている」など、生活リズムに乱れがある方は、一度見直す必要があります。人は本来昼行性の動物ですので、早寝早起きで生活リズムを整えるとストレスも溜めにくいようです。

食生活の見直してみよう

食事

ビタミンの摂取（ビタミンC等）は、ストレス緩和に効果的とされています。特に旬のお野菜は特に栄養豊富で比較的安価に購入できますのでおすすめです！

5月上旬は山菜や春キャベツ、新じゃがいも、新玉ねぎなどが美味しい季節です！
栄養バランスのとれた食事を心がけて、日々健康に過ごしていきましょう！！

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