嵐の中で輝いて
こんばんは、皮肉です。
台風が通過中ですね、まだ私の住んでいるところは直撃しておりませんが…かなり影響を受けております。
大雨がすごい、そして夜中の雷雨が止まらない。
昔から雷や花火等の光や大きな音が何故か苦手です…
バタバタしていまして、あまり投稿できておりませんでした。
現在毎日ではありませんが、少しずつ日々のルーティンに変化をつけているところです。
最近になり、以下のことを始めてみました。
①一日おきに、20分の早歩き+室内で30分間ロードバイクに乗って漕ぐ
②毎日二の腕や上半身、肩のストレッチ→お風呂後のアロママッサージオイルのセルフケア
（マッサージガンでのマッサージもしたり）
③毎日5分でもよいので読書（※本は漫画以外）
①に関しては、旦那くんが今まで使っていたロードバイクから新調した為いただきました。
高いものを頂いたからにはちゃんと運動とダイエット兼ねてやろうと思って始めました。
今は斜度3度を想定で走ったり、全力でしばらく漕いでインターバル後はまた全力で漕ぐ…と、日々のトレーニングの内容を変えながら漕いでおります。
これが首や肩、胸筋と腹筋に一番キました。漕ぐことより漕ぐ姿勢を保つがキツイ。
首や肩が腕を伸ばして漕ぎ続けるためか、凄い熱くなります。首のこりや肩こりにダイレクトに効いてくる感覚が実感できます。
最初に20分の早歩き運動は、単純に怪我したりしないように準備運動をしております。
やる内容は以下の動画の運動をしております!
こちらの早歩きは特に複雑な動きをするわけではなく、誰でも簡単に室内で行えるため、とてもお世話になっております。
運動不足なため、すぐに顔や腕などから汗が滝のように吹き出ますが…続けているせいか、新陳代謝が少し良くなった気がします。何故なら頬からあまり汗が普段出てなかったのに、少しずつ出るようになったからです。
いつか外でロングライドを夫婦で行くのが夢です!
②は、自作アロママッサージオイルの効果を実験するためのルーティンです。
後は肩こりや片頭痛持ちのため、改善を兼ねた運動+ダイエットです（）
二の腕とか、ノースリーブ好きなのに着づらいとかあるのです…
ここらへんを何回かループしてストレッチしております。
そして①②のあとはお風呂に入り、疲れを癒します。
そしてその後自作アロママッサージオイルを二の腕・太もも・ふくらはぎ・お腹に擦り込むように塗ります。
あまり力は入れすぎずに、なるべく力を入れないで擦ります。太ももは擦る+親指でくるくるくる〜と螺旋状に描きながら揉んだりも。
『めんどくさいなぁ〜〜〜』となった時は、マッサージガンを使って楽々とマッサージすることがあります（笑）
③につきましては、スキマ時間のお勉強みたいな感覚です。
読む本は漫画以外なら何でも。それが参考書だったり、事典だったり…取り合えず『知識』になる情報を読むことにしてます。
今は電子書籍を活用したり、昔買った参考書や本を読んだりしております。
大体以下の本を読むことか多いです。
この2冊がお気に入り。
精油の種類を知るなら、上の精油事典が…使い方やセルフケアのやり方やアロマクラフトの作り方等の詳細が知りたいなら下の教科書がオススメです。
アロマテラピーに関しては、この2つがあれば正直無敵な気がします（笑）
そしてルーティンを行う中で目標がいくつか出来たので、書き出してみました。
①5kg痩せる
②二の腕やお腹周りをスッキリさせる
③顔のニキビ改善
④ロングライドを行うための体力作り
※此処からは趣味の目標
①アロマブレンドデザイナーの資格取得
②ライター資格取得
③OEM製造での自作香水の販売（※そのための資格取得も考えること）
③に関しては長い目の目標。
今はひたすらオリジナル香水を作成できるサービスを使って感覚を掴んでいる最中です。
後は自宅で自分のアロマブレンドと自分で香水を作る練習あるのみ!
たまにはがむしゃらに夢を追ってみようと思います。
しかし計画はきっちりしたいため、またやることリストを別で出していこうと思います。
自分のペースで頑張ります!